Menurut para ahli, kita harus minum delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari. Itu tidak hanya mendetoksifikasi tubuh kita tetapi
Ilustrasi minuman sehat
Menurut para ahli, kita harus minum delapan sampai sepuluh gelas air setiap hari. Itu tidak hanya mendetoksifikasi tubuh kita tetapi juga bertindak sebagai media untuk metabolisme kita. Minum lebih sedikit air juga mempengaruhi pencernaan dan tekanan darah kita.
Namun terkadang kita gagal untuk minum air yang cukup, terutama di musim dingin karena di musim dingin rasa haus lebih sedikit daripada di musim lainnya. Tetapi ini juga dapat menyebabkan kekurangan air dalam tubuh sehingga menyebabkan masalah terkait kesehatan.
Dalam situasi seperti itu, Anda bisa mengonsumsi makanan tertentu yang akan mengimbangi kebutuhan air dalam tubuh.
Berikut 5 makanan yang akan menjaga tubuh kita terhidrasi dengan baik.
1. Konsumsi pisang secara teratur
Banyak vitamin dan mineral seperti potasium dan magnesium ditemukan dalam jumlah yang cukup dalam pisang, yang bertindak sebagai elektrolit dan membantu menjaga tubuh kita tetap terhidrasi. Sekitar 450 mg potasium dan hingga 35 mg magnesium ditemukan dalam pisang ukuran yang baik. Oleh karena itu, mengkonsumsi pisang secara teratur sangat membantu dalam menjaga tubuh kita tetap terhidrasi.
2. Minum susu untuk menghindari dehidrasi
Sebagian besar susu adalah air. Seiring dengan ini, lemak juga ditemukan dalam susu bersama dengan banyak vitamin, protein dan karbohidrat. Mengkonsumsi susu juga membantu tubuh Anda terhindar dari dehidrasi.
3. Mengkonsumsi tomat membuat tubuh tetap terhidrasi
Mengkonsumsi tomat membuat tubuh Anda terhidrasi karena mengandung sekitar 94% air. Kita juga bisa menikmatinya dengan salad atau sarapan kecambah di pagi hari. Antioksidan juga banyak ditemukan dalam tomat yang sangat bermanfaat bagi kesehatan kita. Oleh karena itu, jika kita terus mengonsumsi tomat, maka sangat efektif untuk menjaga kesehatan dan tubuh kita tetap terhidrasi.
4. Air kelapa menghidrasi tubuh secara instan
Air kelapa menghidrasi tubuh Anda secara instan karena mengandung banyak elektrolit. Itu juga mendetoksifikasi tubuh kita. Itulah mengapa kita harus tetap mengkonsumsi air kelapa untuk menjaga tubuh kita terhidrasi selama musim dingin.
5. Bayam memiliki kandungan air hingga 92%
Bayam rendah kalori tetapi kandungan airnya mencapai 92%. Ini juga merupakan sumber vitamin dan mineral yang baik dan anti-oksidan lainnya. Dengan mengkonsumsinya tubuh kita tetap terhidrasi. Oleh karena itu, mengkonsumsi bayam terbukti sangat bermanfaat terutama saat musim dingin untuk menghindari dehidrasi.
