Anda depresi ? cobalah berenang untuk mengurangi depresi.
Tiga Alasan Berenang Bisa Mengurangi Depresi (freepik)
Menurut British Medical Journal Case Reports, berenang di air yang dingin kemungkinan efektif untuk mengobati depresi.
Para peneliti berhasil meneliti kasus seorang perempuan yang mengalami kecemasan dan depresi yang parah, kemudian ia berenang dan merasakan lebih baik.
Dengan terus berenang, gejala depresi dan kecemasannya mulai menurun.
Berikut alasan mengapa berenang di air dingin dapat mengurangi depresi.
Mampu Mengaktifkan Otak
Sensasi dinginnya air sangat mirip dengan terapi kejut listrik. Sejumlah besar impuls listrik bergerak dari ujung saraf kulit untuk mencapai otak.
Mereka menyentak sistem untuk meningkatkan energi, tingkat fokus, dan kewaspadaan. Reaksi ini dapat memiliki efek yang menguntungkan bagi penderita depresi.
Mengaktifkan Respons Stres Dalam Tubuh
Berenang dapat membangkitkan respons stres yang merupakan serangkaian reaksi fisiologis dan hormonal yang membantu mengelola berbagai jenis ancaman potensial.
Saat Anda berenang di air dingin, ada peningkatan tekanan darah, laju pernapasan dan hormon stres mulai saling melepaskan.
Membantu Menurunkan Tingkat Kecemasan
Peneliti dari Universitas Osaka menemukan bahwa mandi air dingin dapat menurunkan hormon kortisol yang merupakan hormon stres yang memicu ketegangan.
Air dingin menyebabkan pembuluh darah mengencang, meningkatkan sirkulasi darah dari permukaan tubuh ke inti untuk menghemat panas.
Ketika darah mengalir ke otak dan ke beberapa organ vital dalam tubuh, ada sirkulasi oksigen yang membantu dalam detoksifikasi, membuat Anda merasa rileks dan lebih berenergi.
