Dari petugas kesehatan garda terdepan hingga pencari kerja, semua orang stres akibat pandemi Covid-19 dan berusaha mengatasinya dengan cara mereka masing-masing
Ilustrasi yoga (Foto: ist)
Melansir dna, tubuh kita adalah mesin luar biasa yang membuat kita tetap hidup dan sehat. Mereka adalah sumber gerakan kita, rasa kesejahteraan kita, kemampuan kita untuk berpikir, hubungan kita dengan orang lain, dan banyak lagi. Tetapi tubuh kita juga merupakan mesin kompleks yang berfungsi dalam beberapa cara yang tidak sepenuhnya kita pahami. Yoga adalah salah satu cara untuk meningkatkan pemahaman kita tentang tubuh kita dan bagaimana fungsinya. Ini adalah metode yang membantu orang menjaga kesehatan mental dan keseimbangan psikologis selama stres yang disebabkan oleh krisis COVID-19.
“Yoga adalah hadiah tak ternilai bagi tradisi kuno India dan merupakan pendekatan holistik untuk kesehatan dan kesejahteraan”, seperti yang dikatakan Perdana Menteri Narendra Modi dengan benar.
Ini adalah cara hidup yang mempromosikan 'pikiran yang sehat dalam tubuh yang sehat; sebuah latihan yang menggabungkan pernapasan dan peregangan untuk mengurangi stres, meningkatkan kekuatan dan fleksibilitas, dan meningkatkan kesejahteraan secara keseluruhan. Ada beberapa jenis yoga, antara lain Hatha, Iyengar, Ashtanga, Vinyasa, Yin, dan sebagainya.
Berikut adalah beberapa cara yoga dapat meningkatkan kualitas hidup Anda:
Menjadi pemakan yang penuh perhatian: Dalam hal makan, kebanyakan dari kita mengikuti pola tertentu. Tetapi ketika berbicara tentang makan sehat, banyak dari kita berjuang untuk mempertahankan berat badan kita atau mengikuti diet tertentu.
Yoga bukan hanya latihan yang bagus: Yoga dapat membantu Anda meningkatkan kebiasaan makan dan mengembangkan pemahaman yang lebih dalam tentang tubuh Anda. Ketika Anda berlatih yoga, Anda memperkuat tubuh Anda dan meningkatkan fleksibilitas dan keseimbangan Anda. Yoga juga membantu Anda mengembangkan rasa perhatian dan kesadaran yang lebih dalam terhadap tubuh dan lingkungan Anda. Ini membantu Anda menjadi pemakan yang lebih jeli dan sadar, yang pada gilirannya dapat membantu Anda menurunkan berat badan dan meningkatkan kesehatan Anda.
Reep manfaat kardiovaskular: Yoga telah terbukti memiliki banyak manfaat kesehatan fisik dan mental. Telah terbukti meningkatkan kebugaran kardiovaskular dan meningkatkan aliran darah dan tekanan darah, yang dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan stroke. Salah satu manfaat kardiovaskular yoga yang paling terkenal adalah kemampuannya untuk meningkatkan kebugaran kardiovaskular.
Yoga menyediakan berbagai latihan kardiovaskular, seperti latihan pernapasan dan penguatan, yang membantu meningkatkan kebugaran, yang juga meningkatkan kepadatan mineral kardiovaskular tulang dan mengurangi risiko patah tulang.
Meningkatkan produktivitas: Kebanyakan orang memiliki rutinitas yang berbeda setiap hari yang meliputi latihan fisik di pagi hari sebelum pergi bekerja dan bersantai setelah seharian bekerja keras dengan bersantai di rumah. Dengan penguncian yang disebabkan oleh wabah Coronavirus, orang-orang sekarang tinggal di rumah dan tidak melakukan latihan pagi dan/atau rutinitas relaksasi malam seperti biasa. Hal ini dapat membawa stres dan kecemasan yang cukup besar bagi orang-orang yang terbiasa mengendurkan tubuh mereka setelah hari yang sibuk dan juga membuat mereka kurang produktif dalam hal pekerjaan mereka.
Jadi, penting bagi semua orang untuk melakukan yoga sekali sehari untuk bersantai dan menenangkan tubuh dan pikiran mereka dari peristiwa stres yang terjadi di sekitar mereka. Ini akan membantu mereka meningkatkan ketajaman mental mereka di tempat kerja dan juga meningkatkan hubungan dengan orang lain karena mereka akan lebih santai.
Meningkatkan kesadaran diri: Postur fisik dan peregangan meningkatkan aliran darah ke otak, yang meningkatkan fokus dan konsentrasi. Yoga mindfulness dan konsentrasi mendorong peningkatan kesadaran kita akan lingkungan kita, yang telah terbukti meningkatkan hubungan kita, kinerja pekerjaan, dan kemampuan kita untuk mengatasi kesulitan. Pengurangan stres dan peningkatan kejernihan mental semakin meningkatkan kesehatan fisik dan emosional.
Mengatasi kecemasan dan depresi: Kesehatan mental yang baik tidak hanya membantu kita mengatasi situasi sulit dengan lebih baik tetapi juga terkait dengan kesehatan fisik kita karena otak kita memengaruhi fungsi seluruh tubuh kita. Oleh karena itu, mengatasi kecemasan terkait krisis COVID sangat penting untuk mencegah masalah kesehatan di masa depan seperti serangan jantung atau stroke akibat depresi. Yoga adalah bentuk latihan yang melibatkan latihan postur untuk membangun rasa keseimbangan, meningkatkan fleksibilitas, dan menurunkan stres. Ribuan orang telah beralih ke yoga selama dekade terakhir untuk membantu mereka mengatasi kecemasan dan depresi.
Tidur lebih nyenyak: Yoga dapat membantu meningkatkan kualitas tidur Anda dalam beberapa cara, termasuk membantu Anda merasa lebih tenang, lebih rileks, dan tidak terlalu gelisah, serta mengurangi tingkat stres.
Penelitian telah menunjukkan bahwa yoga dapat membantu Anda tertidur dan mengurangi berapa kali Anda bangun di malam hari. Serangkaian pose yoga yang mencakup headstand, pose segitiga dan handstand, atau pose keseimbangan horizontal, dapat membantu meningkatkan kualitas tidur dan mengurangi stres.
Secara keseluruhan, yoga adalah hal penting untuk menjalani kehidupan yang baik. Ini dapat membantu Anda menjadi lebih terpusat, tenang, dan fokus dengan berlatih kapan saja dan di mana saja.
