Cara Mudah Atasi Jetlag

wowsiap.com - Banyak orang mengalami jetlag saat melakukan perjalanan ke luar negeri. 

Jetlag adalah ondisi dimana Anda akan tidur dan terbangun sesuai jadwal biasa, hal ini memang kadang bisa membuat sebel sendiri kala berada di negeri orang khususnya di negara-negara seperti Amerika dan Eropa.

Meski tidak bisa dihindari, ada langkah-langkah yang dapat membantu membuat perpindahan zona waktu terasa lebih mudah buat Anda.

Berikut beberapa cara mudah untuk mengatasi jetlag.

1.    Ubahlah waktu pada jam tangan dan gadget sesuai tempat tujuan

Jika tujuan Anda adalah Eropa atau Amerika, ada baiknya untuk mengubah waktu di jam tangan atau gadget sesuai dengan waktu tujuan Anda. Hal ini untuk meminimalisir jetlag dan Anda mengetahui kapan Anda harus tidur saat matahari terbenam di tempat tujuan.

2.    Hindari minuman tertentu yang membuat terjaga

Ada baiknya jika Anda menghindari minuman yang tinggi kafein yang dapat membuat Anda terjaga seperti kopi, minuman soda dan minuman berenergi. Minum minuman jenis ini hanya akan mengakibatkan Anda tidak bisa mengatasi jetlag dalam waktu singkat.

3.    Jangan mengonsumsi obat tidur

Bergantung pada obat tidur bukan solusi yang baik untuk mengatasi jetlag. Minum obat tidur hanya akan membuat Anda pusing ketika terbangun nanti. Lakukan saja dengan cara alami, jika memang Anda butuh tidur.

4.    Usahakan tiba di tempat tujuan saat matahari sedang terik

Salah satu keuntungan jika Anda sampai di tempat tujuan saat matahari belum terbenam adalah Anda bisa segar saat sudah sampai tempat tujuan. Jangan takut jika merasa kelelahan karena sebenarnya saat berada di pesawat pun Anda sedang dalam kondisi beristirahat, kan?

5.    Mandi dengan air dingin

Mungkin Anda akan merasa gerah setelah perjalanan pesawat yang sangat lama, maka ada baiknya jika Anda mandi dengan air dingin setelahnya. Dengan mandi air dingin, Anda bisa merasa segar dan terjaga ketika sampai di tempat tujuan.

6.    Rencanakan itinerary perjalanan

Merencanakan lebih dahulu perjalanan Anda di tempat tujuan bisa mengatasi jetlag. Perjalanan yang terburu-buru pada dasarnya bisa membuat Anda tidak bisa mempersiapkan diri dengan jetlag di tempat tujuan sehingga sangat disarankan untuk membuat itinerary sendiri.