Kolesterol jahat juga dikenal sebagai LDL dalam tubuh, mencegah darah mengalir di pembuluh darah dan menghalangi proses ini
Buah-buahan
Pada saat yang sama, kolesterol baik atau HDL membantu menghilangkan kelebihan kolesterol dari tubuh. Itulah mengapa penting untuk memasukkan hal-hal seperti itu dalam diet Anda, yang terbukti dapat membantu dalam mengendalikan tingkat kolesterol dalam tubuh Anda.
Berikut 4 makanan yang kaya akan kolesterol baik:
1. Kacang
Anda dapat memasukkan kacang-kacangan dalam diet Anda untuk mengontrol kolesterol. Untuk ini Anda bisa mengonsumsi kacang-kacangan seperti walnut, almond, dan kacang tanah.
Selain itu, Kacang-kacangan kaya akan protein dan serat larut yang membantu mengendalikan kolesterol.
2. Buah-buahan
Anda juga bisa mengonsumsi buah-buahan untuk menjaga kolesterol tetap terkendali. Untuk ini, Anda bisa memasukkan buah-buahan seperti apel, stroberi, dan anggur ke dalam makanan.
3. Kedelai
Kedelai juga banyak membantu dalam mengontrol kadar kolesterol. Untuk ini, bersama dengan biji kedelai, Anda dapat menjadikan tahu atau susu kedelai sebagai bagian dari diet.
4. Oat
Oat juga berperan baik dalam mengontrol kadar kolesterol. Oleh karena itu, menambahkan gandum ke dalam diet Anda akan menjadi pilihan yang lebih baik untuk Anda.
