Sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan jika memang ada masalah, itu tidak boleh dianggap enteng dan harus ditangani dengan benar
Ilustrasi ginjal by dinkes
Ginjal juga bertanggung jawab untuk mengaktifkan bentuk vitamin D yang membantu tubuh menyerap kalsium untuk membangun tulang dan mengatur fungsi otot. Selain itu, ginjal mengatur kadar pH, garam dan kalium dalam tubuh. Mereka juga menghasilkan hormon yang mengatur tekanan darah dan mengontrol produksi sel darah merah.
Dalam situasi seperti itu, sangat penting untuk menjaga kesehatan ginjal dan jika memang ada masalah, itu tidak boleh dianggap enteng dan harus ditangani dengan benar. Hari-hari ini karena perubahan gaya hidup, jadwal yang padat dan kebiasaan makan yang tidak sehat, penyakit yang berhubungan dengan ginjal telah menjadi umum.
Menjaga kesehatan ginjal penting untuk kesehatan Anda secara keseluruhan dan kesejahteraan umum. Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan ginjal.
1. Olahraga teratur
Jika ada masalah dengan ginjal maka beberapa gejala mulai muncul di tubuh. Ini termasuk kekurangan energi, kelelahan, kurang konsentrasi, kesulitan buang air kecil, sakit parah pada ginjal dan lain-lain.
Olahraga atau yoga dapat menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Ini juga dapat mengurangi tekanan darah dan meningkatkan kesehatan jantung Anda, yang keduanya penting untuk mencegah kerusakan ginjal.
2. Kendalikan gula darah Anda
Orang dengan diabetes, atau kondisi yang menyebabkan gula darah tinggi, dapat mengalami kerusakan ginjal. Ketika sel tidak dapat menggunakan glukosa dalam darah, ginjal dipaksa bekerja ekstra keras untuk menyaring darah. Ini dapat menyebabkan kerusakan yang mengancam jiwa. Jika Anda mengontrol gula darah Anda, Anda mengurangi risiko kerusakan.
Juga, jika kerusakan diketahui lebih awal, dokter Anda dapat mengambil langkah-langkah untuk mengurangi atau mencegah kerusakan tambahan.
3. Pantau tekanan darah
Tekanan darah tinggi atau hipertensi dapat menyebabkan kerusakan ginjal, jadi jagalah tekanan darah Anda. Jika tekanan darah tinggi terjadi dengan masalah kesehatan lain seperti diabetes, penyakit jantung, atau kolesterol tinggi, dampaknya bisa signifikan.
Perubahan gaya hidup dan pola makan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda jika tinggi. Dokter meresepkan obat dalam kasus-kasus serius.
4. Pantau berat badan dan makan makanan yang sehat
Orang yang kelebihan berat badan atau obesitas berisiko mengalami sejumlah kondisi kesehatan yang dapat merusak ginjal. Ini termasuk diabetes, penyakit jantung, dan penyakit ginjal. Diet sehat rendah sodium, daging olahan, dan makanan lain yang merusak ginjal dapat membantu mengurangi risiko kerusakan ginjal.
Fokus pada makan bahan-bahan segar yang secara alami rendah sodium, seperti kembang kol, blueberry, ikan, biji-bijian dan banyak lagi.
5. Minum banyak cairan
Asupan air yang teratur dan konsisten sehat untuk ginjal. Air membantu membersihkan natrium dan racun dan menurunkan risiko penyakit ginjal kronis. Orang yang sebelumnya memiliki batu ginjal harus minum banyak air untuk membantu mencegah timbunan batu di masa depan.
