Yogurt nggak cuma bermanfaat untuk melancarkan pencernaan saja, tetapi masih banyak manfaat lain dari yogurt untuk Kesehatan tubuh.
Yogurt memiliki banyak manfaat untuk kesehatan tubuh (freepik)
Yogurt dikenal sebagai makanan probiotik. Probiotik juga dikenal sebagai bakteri baik. Bakteri baik ini termasuk organisme hidup yang kalau dikonsumsi sesuai jumlah yang disarankan akan memberikan banyak manfaat. Salah satunya adalah manfaat bagi pencernaan.
Yogurt juga sudah mengandung protein hewani sebesar 1,5 gram/ons. Selain itu, yogurt juga mengandung banyak vitamin dan mineral. Sehingga tidak heran jika yogurt memiliki banyak manfaat bagi Kesehatan.
Berikut 5 manfaat yogurt bagi Kesehatan.
1. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Manfaat yogurt untuk kesehatan adalah menjaga dan meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Banyaknya kandungan mineral dan gizi pada yogurt mendorong meningkatkan produksi sel T, atau dikenal sebagai salah satu sel darah putih. Fungsi sel tersebut melawan berbagai penyakit.
Menariknya, yogurt dapat membantu mempercepat penyembuhan infeksi. Untuk itu, disarankan mengonsumsi sekitar 400 gram yogurt setiap hari agar sistem kekebalan tubuh Anda terjaga.
2. Menurunkan tekanan darah
Sebuah penelitian mengatakan, dengan mengonsumsi yogurt 2-3 porsi per hari dapat membantu menurunkan tensi darah hingga 50%, dibandingan yang tidak makan yogurt sama sekali.Ternyata ini didapatkan dari kandungan kalium pada yogurt.
Kandungan tersebut ternyata berfungsi untuk membersihkan natrium berlebih dalam tubuh. Namun, jangan asal pilih yogurt. Disarankan untuk mengonsumsi jenis yogurt rendah lemak.
3. Mencegah osteoporosis
Yogurt dapat membantu mencegah osteoporosis. Hal ini dikarenakan, yogurt memliki kandungan kalsium dan juga vitamin D. Menariknya, kedua nutrisi penting tersebut termasuk dalam mikronutrien. Artinya, mereka memiliki peran penting dalam menjaga pertumbuhan tulang.
4. Baik untuk kulit
Yogurt memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dapat membantu menekan perkembangan bakteri dan minyak di wajah. Bahkan, kandungan asam laktat pada yogurt dapat menjadi exfoliator yang akan menyingkirkan sel kulit mati.
5. Menggantikan energi setelah olahraga
Ini salah satu manfaat yogurt bagi kesehatan yankekeg belum banyak orang ketahui. Yogurt dapat menggantikan energim yang hilang setelah berolahraga karena kandungan protein yang ada di dalamnya.
Kalau ingin lebih segar dan sedikit berwarna, bisa tambahkan beberapa buah, seperti pisang atau blueberry. Sehingga tidak hanya kaya protein, vitamin, dan karbohidrat saja, namun juga mendapatkan antioksidan dari buah.
