Berikut Beberapa Makanan yang dapat Membantu Penglihatan

Makan makanan yang seimbang dan sehat akan membantu Anda. Berikut adalah beberapa makanan yang harus Anda makan untuk menjaga kesehatan penglihatan.

Ikan

Ikan berlemak mengandung asam lemak esensial termasuk Omega 3 yang merupakan bagian dari setiap membran sel dan oleh karena itu memainkan peran penting dalam setiap sel tubuh kita. Omega 3 dikenal untuk membantu dalam degenerasi makula dan baik untuk mata kering dan disfungsi kelenjar meibom. Omega 3 akan membantu Anda menjaga kesehatan retina.

Buah jeruk

Makanan jeruk adalah sumber vitamin C yang baik. Mereka adalah antioksidan utama untuk mata. Ini membantu Anda memperkuat pembuluh darah di mata Anda serta mencegah mata Anda dari katarak. Sumber yang menyegarkan termasuk jeruk nipis, lemon, jeruk bali, dan jeruk.

Biji

Biji-bijian adalah sumber lain yang kaya akan asam lemak. Mereka kaya akan Vitamin E dan merupakan pilihan alternatif untuk Omega3 bagi mereka yang vegetarian.

Sayuran

Protein dan Seng sangat penting untuk mata Anda. Sayuran seperti kacang memberi Anda nutrisi yang dibutuhkan. Dalam hal Lentil, mereka adalah yang paling sehat tanpa lemak jenuh dan kandungan serat yang tinggi. Kacang memberi Anda serat dan seng yang baik untuk penglihatan malam Anda.

Sayuran Hijau

Sayuran hijau menerima skor tinggi untuk meningkatkan penglihatan Anda. Mereka memiliki semua vitamin yang kita butuhkan untuk meningkatkan penglihatan kita. Mereka mengandung Vitamin-c tetapi juga dikemas dengan lutein yang memiliki bahan karotenoid yang sangat penting untuk mata Anda.

Produk susu tidak hanya mengandung Vitamin-A tetapi juga Zinc. Oleh karena itu, memasukkan makanan seperti susu dan yogurt menjadi penting untuk menjaga penglihatan yang baik. Seng membantu vitamin a menciptakan pigmen yang disebut melanin, yang melindungi kornea.