Sering mengantuk meskipun sudah banyak tidur ternyata tidak bisa dianggap sepele. Bahkan, bisa jadi tanda Anda sedang stress.
Selain Kurang Tidur, Stress Juga Bisa Sebabkan Sering Mengantuk (freepik)
Mengantuk memang hal wajar, namun jika terlalu sering, maka tidak bisa dianggap hal yang sepele. terlalu sering mengantuk bisa menandakan adanya masalah pada tubuh. Terlebih lagi jika Anda merasa sudah banyak istirahat. Maka hal tersebut patut diwaspada.
Sebelum terlambat, kenali beberapa penyebab sering mengantuk di bawah ini sehingga Anda bisa sekaligus mencari jalan keluar dan pencegahannya. Agar kesehatan tubuh Anda dapat terjaga dengan baik.
Kurang tidur
Salah satu penyebab sering mengantuk yang paling umum adalah karena kurang tidur. Biasanya, kurang tidur disebabkan karena lembur, tidur yang tidak nyenyak dan nyaman, atau bahkan karena kebiasaan buruk sebelum tidur; mengonsumsi kafein berlebihan.
Bukan hal yang patut disepelekan. Sebab, kurang tidur tidak hanya membuat kita mudah mengantuk saja, melainkan menimbulkan beberapa masalah kesehatan. Seperti hipertensi hingga penyakit jantung.
Sering melewatkan waktu makan
Terdengar lucu, namun kurang nutrisi dalam tubuh ternyata bisa jadi penyebab sering mengantuk di siang hari. Tentunya ini bisa disebabkan karena kebiasaan melewatkan waktu makan.
Seperti yang Anda tahu, manusia membutuhkan kalori dan berbagai kandungan nutrisi penting yang berfungsi sebagai “bahan bakar” untuk beraktivitas. Sehingga, apabila Anda melewatkan beberapa hal penting ini, tidak heran jika kemudian menjadi mudah mengantuk.
Mengonsumsi alkohol
Mengonsumsi alcohol biasanya memang akan membuat Anda mengantuk. Hanya saja, jika sudah berlebihan, nantinya dalam jangka panjang akan memengaruhi pola tidur. Artinya, kualitas tidur terganggu, dan sering mengantuk di siang hari.
Bahkan, sebuah penelitian menyebutkan; mengonsumsi alkohol dalam jangka panjang menyebabkan Anda memiliki waktu dan kualitas tidur yang buruk.
Mengalami kelelahan kronis
Penyebab lain sering mengantuk di siang hari juga bisa karena mengalami sindrom kelelahan kronis. Biasanya, ini ditandai adanya rasa lelah yang berlebihan, padahal tidak melakukan banyak kegiatan berat.
Ada beberapa tanda orang mengalami sindrom kelelahan kronis, seperti mengalami tidur yang tidak nyenyak, hingga mengalami nyeri sendi maupun otot.
Merasa cemas
Tanpa disadari, perasaan cemas bisa dapat menyebabkan kita sering mengantuk. Seperti yang Anda tahu, cemas akan membuat Anda tidak nyaman akibat terus gelisah. Hal inilah yang kemudian akan berdampak pada kualitas tidur, dan menyebabkan sering ngantuk di siang hari.
Stres atau depresi
Tak hanya karena cemas, stres dan depresi juga menjadi penyebab sering ngantuk. Saat stres, berbagai macam hal akan terus “menari” di pikiran, dan menyebabkan Anda terus memikirkannya. Hal seperti inilah nantinya akan membuat Anda kurang tidur, dan menyebabkan sering mengantuk di siang hari.
Jika tidak ditangani, pastinya akan berisiko menyebabkan depresi. Tanpa disadari, nantinya akan membuat Anda mudah lelah, dan terus mengantuk meskipun sudah tidur cukup.
