Banyak orang berpikir bahwa merokok sangat berbahaya bagi Kesehatan jantung. Tanpa mereka sadari, banyak juga kebiasaan-kebiasaan sepele yang sebenarnya juga bisa merusak jantung.
Kebiasaan duduk berjam-jam di depan televisi bisa berisiko serangan jantung (pixabay)
Jantung merupakan organ vital di dalam tubuh sehingga harus dijaga agar tetap sehat dan bisa menjalankan fungsinya dengan baik.
Pola makan yang buruk atau merokok sangat erat kaitannya dengan kesehatan jantung. Selain itu, kebiasaan-kebiasaan sehari-hari yang seringkali Anda anggap sepele pun, ternyata juga dapat memberi pengaruh buruk pada jantung. Seperti kebiasaan-kebiasaan di bawah ini.
Menonton TV atau video
Meski telah berolaraga secara rutin, namun kebiasaan duduk berjam-jam di depan televisi atau menonton video bisa berisiko serangan jantung dan stroke. Pasalnya, kurang bergerak memberi pengaruh pada kadar lemak dan gula darah di dalam darah.
Sebaiknya jangan berlama-lama duduk di depan televisi. Begeraklah setiap 15 menit. Anda bisa berjalan ke dapur untuk mengambil minuman atau sekadar menggerakkan badan.
Mendengkur
Kebiasaan tidur yang menyebalkan ini bisa menjadi sinyal dari sleep apnea, yang terkait dengan tekanan darah, aritmia, stroke, dan gagal jantung.
Obati kebiasaan mendengkur dan minta pada dokter untuk melakukan skrining sleep apenea. Ada perawatan yang bisa membantu Anda beristirahat dengan baik.
Tidak menjaga kesehatan mulut
Kebersihan gusi dan penyakit jantung memiliki hubungan yang dekat. Bakteri yang sama yang bisa menyebabkan penyakit gusi dapat masuk ke aliran darah dan mengakibatkan peradangan.
Setelah menyikat gigi dengan pasta gigi, bersihkan sela-sela gigi dengan benang gigi dan cek kesehatan dan kebersihan gigi secara rutin pada dokter gigi.
Kurang buah dan sayur
Orang yang makan lima porsi buah dan sayur sehari, 20% lebih rendah mengalami penyakit jantung dan stroke, dibandingkan dengan mereka yang makan buah dan sayuran kurang dari tiga porsi sehari.
Minum alkohol terlalu banyak
Sebuah penelitian menyebutkan bahwa minum sedikit alkohol bisa menyehatkan jantung Anda. Namun, minum terlalu banyak alcohol akan meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, meningkatkan kadar lemak dan gagal jantung.
Jika Anda ingin minum alkohol, disarankan hanya satu gelas sehari saja untuk wanita atau dua gelas sehari untuk pria.
