Tidak perlu bergabung dengan gym terkenal dan menghabiskan dompet Anda. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah Anda sendiri dengan barang-barang yang sudah Anda miliki
Ilustrasi latihan lengan (Foto: liveosumly)
Melansir dna, timbunan lemak banyak orang terkonsentrasi di area ini. Cukup ikuti latihan lengan sederhana ini dan Anda akan senang melakukannya. Tidak perlu bergabung dengan gym terkenal dan menghabiskan dompet Anda. Latihan-latihan ini dapat dilakukan di rumah Anda sendiri dengan barang-barang yang sudah Anda miliki.
Kursi Dips
Pilih tempat tidur atau kursi yang sedikit lebih tinggi dari tanah untuk latihan ini. Apa pun yang stabil di tanah adalah pilihan yang sangat baik. Sofa bantal mewah mungkin bukan pilihan ideal; itu akan membuat aktivitas pengencangan lebih sulit untuk diselesaikan.
Push Up
Push up dalam pengertian tradisional akan membantu Anda membangun otot. Mendapatkan keseimbangan mungkin terbukti menantang pada awalnya. Push-up harus dilakukan sambil menyeimbangkan tangan dan lutut.
Satu Lengan Tricep Dips
The one arm tricep dips adalah latihan yang bagus untuk menghilangkan lemak lengan yang sebagian besar berfokus pada trisep - area belakang lengan tempat sebagian besar lemak menumpuk. Bagian terbaik dari latihan ini adalah tidak memerlukan peralatan khusus. Anda hanya membutuhkan ruang terbuka di kamar Anda.
Lingkaran lengan
Ini adalah latihan lengan tradisional lainnya yang tergabung dalam sebagian besar rutinitas latihan untuk mengencangkan dan membentuk lengan yang lembek. Latihan ini dapat dilakukan dengan atau tanpa beban.
Trisep Kickback
Meskipun latihan ini tampak sederhana dari samping, ini akan melatih trisep Anda dan membantu Anda menurunkan berat badan di bawah lengan Anda. Suap trisep adalah latihan beban lengan yang biasanya dilakukan dengan dumbel, namun botol air juga dapat digunakan sebagai beban.
Anda mungkin sudah menyadari bahwa pengurangan titik adalah kebohongan, dan bahwa Anda tidak dapat menurunkan berat badan di satu area tertentu hanya dengan aktivitas terkonsentrasi. Mekanisme penurunan berat badan menjelaskan hal ini. Soalnya, penurunan berat badan terjadi ketika tubuh Anda mengeluarkan lebih banyak kalori daripada yang dikonsumsi dari makanan. Dalam hal ini, ia mulai mengubah lemak yang disimpan menjadi energi untuk menjaga tubuh Anda bekerja dengan baik.
