Siklus energi tegang dan menegangkan dalam pikiran kita, yang membuat kita tetap terjaga. Namun, ada metode ilmiah untuk membalik saklar dan membimbing tubuh Anda ke fase shutdown yang aman
Ilustrasi tidur (Foto: int/halodoc)
Bahkan tindakan berusaha terlalu keras dapat memulai (atau mempertahankan) siklus energi tegang dan menegangkan dalam pikiran kita, yang membuat kita tetap terjaga.
Dan sangat sulit bagi tubuh Anda untuk mengikuti pikiran Anda jika tidak bisa tidur. Namun, ada metode ilmiah untuk membalik saklar dan membimbing tubuh Anda ke fase shutdown yang aman.
Kami akan membahas beberapa tips untuk tertidur dengan cepat.
Biasanya membutuhkan mantra sihir untuk tertidur dengan cepat dan tepat waktu, tetapi dengan latihan, Anda akhirnya dapat mencapai titik 10 detik yang manis, seperti mantra.
Dengan latihan, pendekatan pernapasan ini menjadi lebih kuat dengan menggabungkan keterampilan meditasi dan visualisasi. Jika Anda memiliki penyakit pernapasan seperti asma atau COPD, bicarakan dengan dokter Anda sebelum memulai, karena dapat memperburuk gejala Anda. Tempatkan ujung lidah Anda ke langit-langit mulut Anda, di belakang dua gigi depan Anda, untuk bersiap-siap. Pertahankan lidah Anda di tempatnya sepanjang waktu, dan kerutkan bibir Anda jika perlu.
Relaksasi otot progresif, sering dikenal sebagai relaksasi otot dalam, adalah teknik untuk mengendurkan otot. Idenya adalah untuk menegangkan tetapi tidak terlalu banyak, otot-otot Anda dan kemudian rileks untuk melepaskan stres. Gerakan ini membawa ketenangan ke seluruh tubuh Anda. Ini adalah metode yang dicoba dan benar untuk mengatasi insomnia. Cobalah berlatih pendekatan 4-7-8 sebelum Anda mulai, bayangkan ketegangan meninggalkan tubuh Anda saat Anda mengeluarkan napas.
Coba libatkan imajinasi Anda alih-alih menghitung jika menghitung terlalu banyak menyita pikiran Anda. Beberapa orang percaya bahwa membayangkan sesuatu dapat mewujudkannya, dan kemungkinan hal ini juga berlaku untuk tidur.
Tidak ada cukup bukti untuk mengatakan apakah akupresur efektif atau tidak. Namun, bukti saat ini menggembirakan. Salah satu tekniknya adalah fokus pada area tegang yang Anda kenali dan rasakan, seperti bagian atas jembatan hidung atau pelipis Anda.
