Vitamin sangat penting untuk tubuh kita. Terlebih vitamin yang dibutuhkan sebagai penguat tulang untuk menopang tubuh manusia. Sejak dulu, vitamin D dipercaya sebagai penguat gigi dan tulang, sebab nutrisi ini larut dalam lemak.
Ilustrasi Vitamin D kaya Manfaat, Diantarany BIsa Melangsingkan Tubuh, (Foto: Oddity Central)
Salah satu khasiatnya adalah membuat tulang kita lebih kuat. Itu bukan satu-satunya properti yang baik dari vitamin ini. Ada beberapa alasan lain mengapa vitamin D tidak boleh diabaikan. Baca lebih lanjut dan cari tahu apakah Anda menerima cukup vitamin D. Berikut ulasan dari laman Oddity Central, yang dikutip Senin (21/3/2022), ada 5 manfaat vitamin D yang diperlukan tubuh.
1. Dapatkan vitamin D melalui makanan dan sinar matahari.
Vitamin D (alias vitamin 'sinar matahari') diproduksi oleh tubuh Anda saat mengekspos kulit ke sinar matahari. Biasanya dibutuhkan sekitar 15-20 menit sehari tiga kali seminggu untuk menerima jumlah nutrisi yang diperlukan. Jika Anda tinggal di negara yang lebih dingin di mana hari-hari cerah jarang terjadi, Anda mungkin tidak mendapatkan vitamin dalam jumlah yang cukup. Area teduh, awan, dan kosmetik dengan tabir surya mencegah Anda menerima vitamin D.
Orang dengan kulit lebih gelap juga memproduksi lebih sedikit vitamin D. Jika ini kasus Anda, disarankan untuk mengonsumsi makanan yang tepat, seperti ikan berlemak, misalnya, tuna atau salmon. Tiga ons. Ikan berlemak mengandung lebih dari 400 IU (unit internasional) vitamin D.
2. Vitamin D meningkatkan sistem kekebalan tubuh.
Telah terbukti bahwa sistem kekebalan dapat diaktifkan dengan mengonsumsi vitamin D dalam jumlah yang tepat. Para ahli mengklaim bahwa sel-T sistem akan dengan mudah mengidentifikasi patogen jahat, menyerang mereka dan mencegah zat berbahaya ini beredar ke seluruh tubuh.
Memerangi infeksi menjadi lebih mudah jika tubuh diberikan vitamin ini. Kunjungi dokter Anda, lalu lakukan tes darah, apa Anda menerima cukup vitamin D. Jika dokter mengatakan jumlah nutrisinya tidak mencukupi, Anda akan disarankan untuk mengonsumsi suplemen khusus.
3. Vitamin D dapat melindungi dari penyakit kronis.
Studi menunjukkan bahwa vitamin D bukan hanya penguat sistem kekebalan yang sangat baik. Ini juga dapat mencegah banyak penyakit autoimun. Ini termasuk lupus (berbagai radang kulit), rheumatoid arthritis dan bahkan multiple sclerosis. Sekarang diketahui bahwa orang yang tinggal lebih dekat ke khatulistiwa cenderung lebih jarang menderita masalah kesehatan ini. Alasannya adalah banyaknya sinar matahari di bagian dunia tersebut.
Fakta lain adalah bahwa dengan mengonsumsi banyak vitamin D Anda mengurangi risiko terkena kanker kolorektal. Masih harus diperkirakan berapa banyak vitamin yang perlu Anda terima untuk mencegah kanker, tetapi penelitian sekarang sedang dilakukan untuk mengetahui efek nutrisi pada masalah ini.
4. Vitamin D memperkuat tulang dan gigi.
Kalsium yang Anda terima melalui makanan diserap karena adanya vitamin D dalam tubuh Anda. Kekurangan nutrisi adalah salah satu alasan mengapa populasi yang menua menderita osteoporosis. Anak-anak yang tidak menerima cukup vitamin D mengembangkan rakhitis – itu adalah kondisi lain yang membuat tulang anak-anak menjadi lunak dan rapuh.
5. Vitamin D dapat membantu Anda menjadi lebih langsing.
Dilaporkan bahwa orang yang mengikuti diet rendah kalori dengan kadar vitamin D yang lebih tinggi biasanya memiliki peluang lebih baik untuk menurunkan berat badan. Jika Anda telah mengurangi jumlah kalori yang dikonsumsi, jangan mengurangi jumlah vitamin D – nutrisi khusus ini akan membantu Anda menurunkan berat badan dengan lebih berhasil.
Seperti yang telah Anda pahami, vitamin D adalah nutrisi penting karena berbagai alasan. Ini tidak boleh diabaikan karena membantu Anda tetap sehat, lebih muda dan lebih bugar. Jadi, pastikan Anda memberi tubuh Anda banyak vitamin melalui suplemen, makanan, dan sinar matahari. Seberapa sehat dan bugar Anda terutama tergantung pada Anda.
