Suplemen vitamin D dan minyak ikan dapat membantu mencegah penyakit autoimun bagi orang dewasa yang lebih tua.
Pentingnya Vitamin D dan Minyak Ikan, ilustrasi
Menurut profesor kedokteran di Harvard Medical School, Dr. Karen Costenbader Orang berusia 50 dan lebih tua yang mengonsumsi 2.000 IU (Unit Internasional) vitamin D3 selama lebih dari lima tahun memiliki tingkat relatif 22% lebih rendah terkena penyakit autoimun.
"Orang berusia 50 dan lebih tua yang mengonsumsi 2.000 IU (Unit Internasional) vitamin D3 selama lebih dari lima tahun memiliki tingkat relatif 22% lebih rendah dari diagnosis autoimun," kata penulis studi Dr. Karen Costenbader, seorang profesor kedokteran di Harvard Medical School di divisi tersebut. dari Rheumatology, Inflammation and Immunity dan direktur program lupus di Brigham and Women's Hospital di Boston.
Hal ini dikuatkan penelitian National Institutes of Health, dosis itu adalah dua hingga tiga kali dosis harian vitamin D yang direkomendasikan untuk orang dewasa, yaitu 600 IU untuk orang berusia hingga 69 tahun dan 800 IU untuk mereka yang berusia 70 tahun ke atas.
Setelah orang mengonsumsi vitamin D setidaknya selama dua tahun, tingkat pencegahan dari gangguan autoimun naik menjadi 39%, menurut penelitian yang diterbitkan Rabu di jurnal BMJ.
Studi ini juga menemukan kemungkinan hubungan antara mengonsumsi 1.000 miligram asam lemak omega-3 (minyak ikan) dan pengurangan gangguan autoimun, tetapi hubungan tersebut tidak signifikan secara statistik sampai kemungkinan kasus penyakit autoimun - bukan hanya kasus yang dikonfirmasi - ditemukan. diperhitungkan dalam analisis.
Namun, penelitian ini menemukan bahwa mengonsumsi suplemen vitamin D dan asam lemak omega-3, dibandingkan dengan plasebo saja, dapat menurunkan penyakit autoimun sekitar 30%.
Toksisitas vitamin D
Orang tidak boleh kehabisan dan mulai meminum pil vitamin D untuk meningkatkan peluang mereka menghindari penyakit autoimun.
Tidak seperti vitamin yang larut dalam air, yang dapat dengan mudah dihilangkan oleh tubuh, vitamin D disimpan dalam sel-sel lemak tubuh dan dapat menumpuk hingga tingkat toksik, yang menyebabkan nyeri tulang dan kerusakan ginjal.
Karena tubuh membuat vitamin D saat kulit terkena sinar matahari, dan susu serta makanan lain seperti sereal sering diperkaya dengan vitamin D, banyak ahli mengatakan sehat, orang muda tidak mungkin memerlukan suplemen vitamin D, terutama dalam jumlah di atas yang direkomendasikan. tingkat 600 IU/hari.
