Anda tidak perlu khawatir jika siklus menstruasi Anda tidak menentu, yang normal di awal 40-an
Ilustrasi Menopause (Foto: ist)
Melansir dna, Anda harus memperhatikan diri sendiri dan melacak setiap perubahan yang terjadi, dan periksakan ke dokter.
Berikut ini penjelasan yang mudah dipahami dari konsultan kebidanan dan kandungan di Rumah Sakit Masina, Mumbai.
Menopause bukanlah peristiwa satu kali
Sangat penting untuk memahami bahwa menopause adalah proses bertahap. Menjelang akhir tahun-tahun reproduksi wanita, ini adalah proses alami yang melibatkan banyak perubahan hormonal dan fisiologis. Fase perimenopause dapat berlangsung dari 2 hingga 8 tahun.
Osteoporosis bisa disebabkan oleh menopause
Estrogen, hormon wanita, membantu membatasi pengeroposan tulang, dan wanita kehilangan lebih banyak tulang daripada yang dibangun kembali selama menopause (ketika kadar estrogen turun). Setelah usia 40 tahun, suplemen kalsium memainkan fungsi penting.
Hot flushes bisa bertahan lama
Itu membuat Anda merasa luar biasa untuk percaya bahwa Hot Flushes menopause akan berlalu dalam sekejap. Hot flushes, di sisi lain, mungkin bertahan rata-rata dari 6 bulan hingga 2 tahun. Bahkan bisa lebih lama untuk beberapa orang. Sejumlah penelitian telah menunjukkan bahwa menggabungkan yoga dan meditasi telah membantu banyak wanita melawan hot flushes dan mempertahankan kewarasan mereka selama fase perimenopause mereka.
Sebagian besar wanita menghadapi masalah pada masa menopause mereka
Menopause bukanlah penyakit, tetapi perubahan hormonal yang menyertainya dapat menyebabkan gejala seperti hot flashes, keringat malam, insomnia, kekeringan pada vagina, penurunan libido, dan perubahan suasana hati yang ekstrem. Ini dapat berkisar dalam tingkat keparahan dari ringan hingga parah, menyebabkan rasa sakit dan penderitaan.
Ada pengobatan yang tersedia
Pengobatan tersedia untuk semua gejala yang berhubungan dengan perimenopause dan menopause. Modifikasi gaya hidup kecil tapi jangka panjang, di sisi lain, sangat penting dalam menangani gejala-gejala ini dengan benar.
Tips untuk mengelola menopause secara efektif tanpa perlu obat-obatan:
Berolahraga secara teratur
Hadiri kelas relaksasi atau yoga
Pasang kalender kegiatan yang akan datang di dinding dapur
Seimbangkan antara tanggung jawab dan kepentingan pribadi bila memungkinkan
Pertahankan kontak dengan teman dan keluarga
Bicaralah dengan orang lain yang sedang mengalami menopause tentang pengalaman Anda.
Jika Anda khawatir tentang kehilangan ingatan, kecemasan, keputusasaan, atau masalah lainnya, carilah pengobatan.
