Para ahli telah menemukan cara ideal untuk tetap langsing seumur hidup dan ini mungkin mengejutkan. Pasalnya, menurunkan berat badan adalah sesuatu yang sulit dan penuh rintangan apalagi mempertahankannya bahkan jauh lebih sulit
Ilustrasi Latihan Yoga, Dapat Membakar Lemak dan Perbaiki Pernapasan, (Foto: @sentralfitnes)
Jessica Unicke, seorang peneliti di Brown University Rhode Island, dan penulis utama studi baru tersebut, mengatakan bahwa trik untuk tetap langsing adalah dengan mengubah pola pikir agar tidak tergelincir ke dalam kebiasaan lama. Dia mengatakan kepada situs web Therapytips:
“Kami tahu dari penelitian sebelumnya bahwa penyimpangan pola makan yang sering dapat menyebabkan berat badan kembali. Mereka yang berhasil menjaga berat badan dalam jangka panjang memiliki kemampuan yang lebih baik untuk mengelola pikiran, emosi, dan perilaku yang dapat mengurangi frekuensi penyimpangan pola makan.”
Studi ini merekrut 60 wanita yang kelebihan berat badan atau obesitas, tetapi kehilangan setidaknya lima persen dari berat badan mereka selama tiga bulan menggunakan diet dan olahraga. Kemudian, secara acak dibagi menjadi dua kelompok; satu mengambil bagian dalam 12 minggu kelas memasak, dan yang lainnya mengikuti kursus yoga 12 minggu.Wanita mengatakan mereka menikmati kelas yoga dua kali seminggu dan senang mereka dimasukkan ke dalam kelompok itu.
Mereka kehilangan 3,5 persen lebih banyak dari berat badan mereka dibandingkan yang bersekolah kuliner. Mereka mengalami peningkatan yang lebih besar di bidang stres, perhatian, dan suasana hati, ungkap kuesioner.Tetapi penulis mencatat mereka yang kehilangan berat badan lebih sedikit pada awalnya tidak memiliki manfaat tambahan dari yoga.
Ms Jessica Unicke mengatakan: "Meskipun temuan kami masih awal, data kami menunjukkan bahwa setelah periode penurunan berat badan yang sukses, berlatih yoga dua kali seminggu dapat membantu meningkatkan suasana hati dan meningkatkan keterampilan yang penting untuk mengatur emosi dan mengurangi penyimpangan,"jelasnya kepada Health The Sun, dikutip Selasa (15/3/2022).
Ini termasuk peningkatan self-compassion, peningkatan kemampuan untuk bertahan dengan perilaku penting bahkan ketika itu tidak nyaman, dan kesadaran yang lebih besar dari pikiran dan perasaan internal.
Dia menambahkan: “Latihan yoga selama 12 minggu dapat membakar lemak dan turunkan berat badan yang berkelanjutan selama waktu itu, serta peningkatan keterampilan regulasi emosi yang disebutkan di atas. Sayangnya, banyak orang yang menurunkan berat badan terus mendapatkan kembali berat yang sebelumnya hilang.
“Seperti yang Anda bayangkan, tetap termotivasi bertahan dengan perilaku latuhan dalam jangka bisa jadi dapat menjadi tantangan, terutama ketika penurunan berat badan mulai melambat. Inilah mengapa kami tertarik pada manfaat psikologis yoga, karena dapat membantu individu mengatasi tantangan yang diperlukan untuk penurunan berat badan jangka panjang yang sukses. Ada banyak jenis yoga. Beberapa menyebabkan Anda berkeringat, yang lain lebih fokus pada latihan pernapasan.”
