Saat sakit ringan seperti batuk pilek sering menghadirkan dilema bagi keberlangsungan kita untuk berolahraga. Karena Jika dilanjutkan khawatir kondisinya memburuk, tetapi kalau berhenti terkadang badan malah semakin terasa tidak enak.
Saat Batuk Pilek, Perlukah Tetap Olahraga? Ini Kata Ahli
Lalu apa yang sebaiknya kita lakukan saat ada keluhan seperti itu, tetap melanjutkan rutinitas olahraga biar badan terasa lebih segar atau istirahat dulu sementara sampai sembuh benar?
"Olahraga bisa menjadi cara untuk membantu membersihkan sekresi, membuka dada, meredakan hidung tersumbat, mempercepat metabolisme, merangsang nafsu makan, meningkatkan kualitas tidur, dan melepaskan endorfin. untuk membuat Anda merasa lebih baik," kata Dr Jeff Foster, konsultan National Health Institute di Inggris kepada The Independent, (02/03/2022).
Pada sisi negatifnya, olahraga menantang sistem kekebalan tubuh kita dan dapat memberikan tekanan yang tidak perlu pada sistem yang sudah bekerja keras.
Misalnya, jika kita tidak sehat, jantung kita dapat berdetak lebih cepat, sehingga mungkin sulit untuk mendapatkan oksigen yang cukup ke dalam hidung dan paru-paru. Dan kita mungkin merasa panas karena suhu tubuh kita bekerja lebih keras dapat merusak dan membuat penyakitnya bertahan lebih lama.
Sementara Dr Xandra Middleton, pendiri komunitas kesehatan Adio, mengatakan bahwa berolahraga saat sakit dapat “merampok” energi vital tubuh kita dan melemahkan sistem kekebalan tubuh.
“Olahraga intensif dapat meningkatkan hormon stres, yang selanjutnya dapat menekan sistem kekebalan Anda, yang dapat membuat gejala flu yang Anda alami menjadi lebih buruk, atau lebih sulit untuk dihilangkan,” jelas Middleton.
Middleton menyarankan, di saat flu, kita lebih banyak mendengarkan tubuh kita daripada ‘nekat’, terutama selama beberapa hari pertama pilek di mana demam biasa terjadi.
