Anda harus memutus siklus dengan melatih kembali diri Anda untuk tidak takut pada pagi hari. Kemudian,
Ilustrasi seorang wanita berlari pagi (Foto: pinterest/freepik)
Anda harus memutus siklus dengan melatih kembali diri Anda untuk tidak takut pada pagi hari. Kemudian, kembangkan rutinitas pagi yang mempromosikan ketenangan dan hidup di saat ini.
1. Tidur lebih banyak
Segarkan kembali kebiasaan tidur Anda. Ikuti rutinitas sebelum tidur, dan berhenti melihat layar setidaknya setengah jam sebelum tidur. Mungkin, lakukan meditasi singkat atau yoga sebelum tidur. Tidur yang baik sangat penting untuk fungsi biologis dan membuat Anda tetap aktif sepanjang hari.
2. Berlatih meditasi
Breath 4-7-8, yang dikembangkan oleh Andrew Weil, M.D., atau latihan pernapasan sederhana di pagi hari akan membantu memfokuskan dan merilekskan pikiran dan tubuh Anda, serta melatih Anda untuk fokus pada masa kini daripada masa lalu atau masa depan. Meditasi akan membersihkan ruang kepala Anda dan akan membebaskan Anda dari semua ketegangan.
3. Tuliskan apa pun yang terlintas dalam pikiran
Tulis dua atau tiga halaman di pagi hari, apa pun yang terlintas dalam pikiran; tidak harus berupa kalimat lengkap atau masuk akal; keluarkan saja apa yang ada di kepalamu. sama seperti pentingnya menyelesaikan pertengkaran sebelum tidur, sama pentingnya untuk menulis atau mengeluarkan sesuatu dari ruang kepala Anda di pagi hari untuk menghindari pemikiran atau pikiran negatif. Ini menenangkan Anda dan memberi Anda hari yang sehat dan produktif di depan.
4. Lakukan peregangan atau yoga
Ini adalah jenis meditasi yang lebih bersifat fisik. Meluangkan waktu untuk bermeditasi dan bersantai akan membantu Anda tetap hadir dan menghadapi hari dengan sikap yang lebih positif.
5. Bangun dan bergerak
Pergi jalan-jalan, lari, atau pergi ke gym. Jika Anda merasa lebih baik setelah bangun dan bergerak (itu membantu), masukkan ke dalam rutinitas pagi Anda yang baru. Olahraga mengurangi stres dan melakukan banyak hal bermanfaat lainnya untuk otak dan tubuh kita.
