Apa Itu Yoga Mudra dan Bagaimana Menggunakannya

Menurut hatha yoga pradipika, mudra dianggap sebagai cabang yoga individu dan hanya diperbolehkan untuk diperkenalkan kepada praktisi setelah ia mencapai tingkat penguasaan tertentu di Asana, Pranayama, Bandha dan setelah membersihkan sumbatan dari energi. jalur (nadi) yang ada dalam tubuh halus (prana) kita.

Yoga Mudra ketika dilakukan dengan kemahiran, pikiran yang tertambat dengan baik dan tubuh yang stabil yang memancarkan ketenangan, memungkinkan seorang praktisi untuk menjadi sadar akan ketidaksadaran dan mempengaruhi pola kebiasaan naluriah yang ditanamkan di bagian bawah otak manusia. Dengan latihan mudra (postur dan gerak tubuh yang berulang-ulang) secara konstan dan konsisten, seorang praktisi sering kali bertujuan untuk merevisi dan memperbaiki pola perilaku naluriah dan primitif, sehingga dapat membawa kita pada pencerahan tertinggi.

Apa itu mudra?

International Journal of Yoga mendefinisikan mudra sebagai "representasi fisik/setara dari mantra". Manta ketika disuarakan, menghasilkan frekuensi tertentu pada berbagai tahap nyanyian yang beresonansi di dalam tubuh sedangkan Mudra ketika dilakukan mengarahkan energi atau kekuatan hidup vital (terus-menerus dipancarkan oleh Chakra) ke berbagai area tubuh dan otak, menarik melalui tawaran saluran energi (nadi) hadir dalam tubuh halus kita yang menghasilkan perubahan sikap, persepsi, pengalaman yang memperdalam dan mengembangkan konsentrasi dan kesadaran yang sangat halus, masing-masing.

Mudra adalah ekspresi diri dan mode komunikasi non-verbal yang bertindak sebagai jembatan kegembiraan antara tubuh kasar (annamaya kosha) dan tubuh energi (pranamaya kosha). Pada tahap awal, ini memfasilitasi praktisi untuk menciptakan aliran bebas prana (kekuatan vital) dalam tubuh, dan akhirnya memungkinkan praktisi untuk mempengaruhi dan mengarahkan kekuatan hidup vital dari bagian tubuh biasa ke bagian tubuh yang sangat terbangun, mendorong suatu bentuk. pengalaman di mana pikiran berkembang melampaui definisi dan batas yang diberikan.

Sejarah Mudra

Asal Mudra Yoga tidak diketahui hari ini meskipun mereka umumnya ditelusuri kembali ke akar Asia sebaliknya tetapi mereka selalu dipraktekkan di seluruh dunia. Jika kita menggali melalui naskah kuno, pengetahuan kuno terukir dalam bentuk simbol. Untuk referensi - skrip Mesir atau skrip lembah Indus.

Periode Veda dianggap sebagai periode tertua umat manusia. Sumber menyatakan bahwa itu adalah 5000 tahun sementara beberapa mengatakan itu telah ada sejak keberadaan bumi. Veda adalah teks yoga tertua yang dilestarikan hari ini yang membuktikan bahwa mudra dilakukan setiap hari selama periode Veda. Kemudian penggunaan Mudra dielaborasi dalam teks-teks hatha yoga klasik "Gheranda samhita" dan "Hatha Yoga Pradipika". Oleh karena itu teks-teks ini dengan jelas menyebutkan pentingnya Mudra dalam latihan yoga.

Cakra (pusaran yang berputar di sepanjang tulang belakang), yang ada dalam tubuh energi kita, terus-menerus memancarkan kekuatan vital atau energi yang umumnya keluar dari tubuh. Mudra menciptakan sirkuit by-pass yang membentuk penghalang untuk mencegah energi keluar ke lingkungan eksternal dan agak diarahkan ke dalam.

Sebuah studi yang rumit menegaskan dan mengungkap fakta bahwa ujung jari kita terkait dengan lima elemen dasar yang terdiri dari tubuh kita. Dengan menyatukan ujung jari, praktisi yoga mengembangkan kemampuan mereka untuk mengarahkan kembali prana atau kekuatan vital di dalam tubuh yang mengantar praktisi ke tahap kebangkitan Kundalini (energi yang tidak aktif di dasar tulang belakang).

Meskipun motif utama Mudra adalah untuk membangkitkan kundalini, penelitian telah menunjukkan berbagai efek terapeutik dari berlatih Mudra. Sebuah survei dilakukan oleh Institute of Indigenous Medicine, University of Colombo berdasarkan teks klasik, "Hatha yoga pradipika". Total 23 mudra dipraktikkan dalam rentang waktu tiga bulan yang menghasilkan peremajaan, relaksasi mental, pencegahan, penyembuhan penyakit pernapasan dan rektum, penguatan mata, peningkatan daya konsentrasi, dll.

Mudra yang Umum Digunakan:

Penting untuk dipahami bahwa mudra yoga dikategorikan dalam lima kelompok, Hasta (gerakan tangan), Mana (gerakan kepala), Kaya (mudra postural), Bandha (mudra kunci) dan Adhara (mudra perineum). Untuk memahami bagaimana mudra harus dipraktekkan, dibahas di bawah ini adalah lima mudra umum:

1. Jnana Mudra (gerakan psikis pengetahuan)
Untuk berlatih, duduk dengan menyilangkan kaki dan punggung lurus diikuti dengan menyatukan ujung jari telunjuk dan ibu jari, jari-jari lainnya menunjuk lurus sementara telapak tangan menghadap ke bawah.

2. Chin Mudra (gerakan psikis Kesadaran)
Chin Mudra dilakukan sama seperti jnana mudra hanya telapak tangan menghadap ke atas.

3. Shambhavi Mudra
Untuk berlatih, duduk dalam posisi meditatif, gerakkan bola mata ke atas dan fokus dengan mata di tengah alis (titik Mata ke-3). Gerakan itu menarik praktisi ke tahap kesembronoan.

4. Yoga Mudra (ketinggian persatuan psikis)
Untuk berlatih, duduk dalam pose Lotus, pegang pergelangan tangan di belakang punggung dan dengan embusan napas berikutnya, tekuk ke depan dari pinggul, letakkan dahi di atas matras. Yoga mudra dikenal karena menyatukan kesadaran individu dengan yang tertinggi.

5. Anjali Mudra
Untuk berlatih, duduk dengan kaki menyilang atau dalam pose lotus, gabungkan kedua telapak tangan di depan dada, dalam posisi Namaskar. Fasilitas dalam optimalisasi fungsi dan koordinasi otak.

Mudra pada Yoga:

Latihan Mudra dikombinasikan dengan asana, pranayama, bandha dan visualisasi menahan hamburan prana, dan pikiran sepenuhnya ditarik ke dalam, memimpin seorang Yogi untuk mengalami tahap pratyahara (penarikan indra) dan dharana (konsentrasi) yang lebih tinggi.

Padahal, seorang Yogi harus sangat berhati-hati saat berlatih berbagai Mudra untuk membangkitkan kundalini (energi tidak aktif), seperti dalam Hatha Yoga Pradipika, Swami Svatmaram menyatakan bahwa, "Apa gunanya mengaktifkannya tanpa menyadari bagaimana menggunakannya??" Ini seperti membangunkan raksasa, tidak bersenjata.

Mudra dijelaskan dalam banyak teks yoga, tetapi referensi terperinci jarang diberikan karena praktik Mudra hanya boleh dipelajari dari Guru (yang telah membangkitkan energinya sendiri) dan bukan dari buku karena praktik Mudra tingkat lanjut tidak hanya menyalurkan energi tetapi juga juga membangkitkan chakra, nadi dan kundalini yang mengarah pada pencapaian kekuatan batin (siddhis) di yogi.

Waktu Praktek

Aspiran di tahap awal mereka banyak menanyakan pertanyaan ini, apakah ada waktu yang tepat untuk berlatih Mudra? Brahma-Muhurta selalu disimpulkan sebagai waktu terbaik untuk kriya yoga seperti asana, pranayama, mudra, meditasi, pembersihan, dll. Ini adalah periode sebelum fajar, dan waktu yang menyaksikan penyimpangan energi. Atmosfer diisi dengan banyak hal positif. Kali ini yang terbaik untuk mencapai Brahma gyan (pengetahuan tertinggi).

Mudra adalah topik yang luas dalam studi yoga. Bahkan jika kita mempelajari Mudra sebagai cabang yoga individu, itu dipraktikkan bersama dengan Kriya yoga lainnya. Seperti yang kita pelajari sebelumnya, ada praktik Mudra umum tertentu. Terlepas dari kesederhanaan permukaannya, latihan ini harus dilakukan dengan serius dan hanya boleh dilakukan di bawah bimbingan karena memiliki kemampuan untuk mempengaruhi bentuk energi tertinggi yang ada dalam tubuh kita. Jadi bisa juga ada konsekuensi negatif jika dilakukan secara tidak benar atau dengan kecerobohan. Merupakan suatu berkah untuk mengetahui bahwa umat manusia telah menghasilkan praktik yoga yang begitu hebat untuk menyadari dan memenuhi motif utama keberadaan mereka.