Selama kehamilan, wanita membutuhkan banyak nutrisi, vitamin dan mineral untuk tetap sehat secara fisik untuk diri mereka sendiri maupun untuk janin
Ilustrasi ibu hamil
Vitamin D menjaga keseimbangan fosfor dan kalsium dalam darah. Ini juga menyerap kalsium. Vitamin D menjaga kesehatan tulang, gigi dan mengontrol kadar gula dalam darah. Jika ingin sehat saat hamil, maka jangan sampai terjadi kekurangan vitamin D di dalam tubuh, karena juga meningkatkan kekebalan tubuh.
Di sini kita berbicara tentang efek samping kekurangan vitamin D pada kehamilan, manfaatnya dan sumber makanan yang kaya vitamin. Untuk informasi lebih lanjut dan untuk tetap berada di sisi yang lebih aman Anda juga dapat berkonsultasi dengan dokter kandungan Anda.
Kekurangan vitamin D pada kehamilan
Jika Anda sedang hamil dan terjadi kekurangan vitamin D di dalam tubuh, maka gantilah sesegera mungkin. Kekurangan vitamin D dapat menyebabkan rasa sakit atau melemahnya tulang Anda. Ini juga tidak akan memperkuat tulang bayi. Kekurangan vitamin D juga dapat mempengaruhi berat badan bayi.
Ibu hamil mungkin mengeluhkan tekanan darah tinggi. Selama kehamilan, tidak duduk di bawah sinar matahari, jarang keluar rumah, tidak mengkonsumsi hal-hal yang mengandung vitamin D, pigmentasi kulit, penggunaan tabir surya yang berlebihan, dll. juga menyebabkan kekurangan vitamin D dalam tubuh.
Risiko kekurangan vitamin D pada kehamilan
Jika Anda hamil dan kekurangan vitamin D, Anda mungkin memiliki peningkatan risiko preeklamsia, vaginosis bakteri, diabetes gestasional, keguguran, persalinan prematur, perkembangan janin yang buruk.
Gejala kekurangan vitamin D
Nyeri tulang yang persisten
Nyeri otot, kram
Merasa lelah
Merasa lemah
Perubahan suasana hati, lekas marah
Manfaat Vitamin D dalam Kehamilan
Mengkonsumsi vitamin D selama kehamilan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Itu membuat tulang, otot dan gigi kuat dan sehat.
Kekurangan vitamin D dalam tubuh meningkatkan risiko diabetes karena peningkatan kadar gula darah dalam darah.
Risiko terjadinya preeklamsia yaitu tekanan darah tinggi juga berkurang dengan konsumsi hal-hal yang mengandung vitamin D.
Perkembangan bayi akan terjadi dengan baik jika tubuh memiliki vitamin D yang seimbang. Kemungkinan kelahiran prematur juga berkurang.
Mengkonsumsi makanan yang kaya vitamin D dalam jumlah yang cukup mengurangi kemungkinan melahirkan melalui operasi untuk sebagian besar.
Sumber utama Vitamin D
Sumber utama vitamin D adalah sinar matahari. Anda juga bisa mendapatkan vitamin D melalui makanan.
Untuk ini, konsumsilah susu, susu, keju, ikan berlemak seperti salmon, tuna, kuning telur, keju, sereal, jus jeruk, dll. Anda juga dapat mengonsumsi suplemen vitamin D atas saran dokter Anda.
