Berbagai penelitian ahli menjelaskan, kualitas tidur yang baik sangat mempengaruhi kesehatan seseorang. Jika Anda alami kesulitan tidur atau insomnia selama kurang dari 3 bulan, kondisi itu disebut insomnia jangka pendek.
Ilustrasi Seseorang Tidur, (Foto: Pixel)
Sementara, insomnia yang berlangsung lebih dari 3 bulan, kecendrungan itu disebut sebagai insomnia jangka panjang. Biasanya sebagian orang jika alami masalah tidur bisa teratasi sendiri dalam waktu sekitar 1 bulan.
Penelian NHS menyebutkan setiap orang membutuhkan waktu tidur dan cara tidur yang berbeda-beda dan berubah seiring bertambahnya usia. Rata-rata orang dewasa membutuhkan 7 hingga 9 jam tidur dan anak-anak membutuhkan 9 hingga 13 jam untuk tidur. Sedangkan, balita dan bayi membutuhkan 12 hingga 17 jam tidur setiap harinya
Sementara bagi penderita insomnia secara teratur akan merasa kesulitan untuk tidur dan bisa terbangun beberapa kali di malam hari.
"Kebanyakan orang pasti pernah mengalami masalah tidur sepanjang hidupnya," terang NHS dikutip dari Express, pada Sabtu (19/2/2022).
B-Well CBD menemukan cara paling populer untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Mereka juga membagikan temuan dan tips terbaiknya.
Menurutnya, pisang yang mengandung magnesium dan potasium bisa membantu pikiran dan otot rileks. Makan pisang sebelum tidur bisa membantu merangsang puksi hormon-hormon utama yang menenangkan otak dan menghasilkan energi.
Sleep Charity mengatakan tidur malam yang nyenyak bisa dipengaruhi oleh apa yang Anda makan beberapa jam sebelum waktu tidur.
“Makanan tertentu bisa menenangkan otak dan membantu meningkatkan kualitas tidur. Sehingga, konsumsi makanan yang benar di malam hari merupakan kunci utama dari tidur yang nyenyak," ujar Sleep Charity.
Pisang adalah sumber magnesium dan potasium yang mengendurkan otot-otot yang tertekan dan menjadikannya camilan ideal sebelum tidur. Pisang juga mengandung triptofan yang sangat penting untuk merangsang produksi hormon penenang otak utama itu.
