Alih-alih mempercepat proses penurunan berat badan, semua trik kecil ini bisa memperlambatnya
Ilustrasi menu makan sehat penurun berat badan
Alih-alih mempercepat proses penurunan berat badan, semua trik kecil ini memperlambatnya. Berikut adalah 5 pedoman makan yang harus Anda ikuti jika Anda mencoba menurunkan berat badan.
Jangan melewatkan makan
Nasihat terpenting bagi siapa pun yang ingin menurunkan berat badan adalah jangan melewatkan waktu makan. Anda tidak akan kehilangan berat badan lebih cepat jika Anda melewatkan waktu makan. Itu membuat Anda lapar di pagi hari, menyebabkan Anda makan lebih banyak. Semua lemak ekstra yang Anda konsumsi disimpan sebagai lemak, yang menyebabkan Anda menambah berat badan daripada kehilangannya. Akibatnya, cobalah untuk tidak melewatkan waktu makan sepanjang hari. Sebarkan kalori Anda sepanjang hari.
Makan camilan di tengah waktu makan
Alih-alih menunggu makan malam Anda, makanlah apa pun di antaranya. Jika Anda berpuasa dari makan siang hingga makan malam, Anda akan kelaparan saat Anda duduk untuk makan malam. Jadi, di sela-sela dua waktu makan utama, istirahatlah sebentar agar Anda tetap kenyang hingga malam hari. Memiliki camilan yang direncanakan juga membuat Anda tidak terlalu memanjakan diri dengan makanan yang buruk.
Katakan tidak pada gangguan apapun
Saat ada waktu senggang setelah makan malam, biasanya kita memilih makan sambil menonton televisi. Namun, ketika mencoba menurunkan berat badan, ini dapat menyebabkan Anda mengonsumsi lebih banyak kalori daripada biasanya, dan semua kalori ekstra itu akan disimpan sebagai lemak di tubuh Anda. Merupakan kebiasaan untuk makan seluruh makanan dengan tenang, tanpa gangguan. Ini akan membantu Anda dalam mengonsumsi lebih sedikit kalori sekaligus meningkatkan pencernaan Anda.
Makan ringan
Mungkin lebih sulit bagi perut Anda untuk mencerna makanan jika Anda makan lebih banyak di malam hari. Lebih baik makan sesuatu yang lebih ringan di malam hari agar sistem pencernaan Anda berfungsi dengan baik. Ini juga dapat memberikan waktu yang cukup bagi tubuh Anda untuk fokus pada aktivitas tubuh lainnya dan mengatur metabolisme Anda.
Makan secukupnya tapi jangan berlebihan
Anda harus berhati-hati tentang berapa banyak kalori yang Anda konsumsi di malam hari. Bahkan jika Anda melakukan puasa intermiten dan perlu berpuasa hingga larut pagi, Anda harus membatasi asupan kalori Anda. Tiga kali makan persegi dan dua makanan ringan harus mencakup setengah dari kalori harian Anda. Anda harus mengonsumsi sejumlah kalori sambil tetap memperhatikan kebiasaan ngemil setelah makan malam.
