Proses kerja Pencernaan harus dibantu lebih baik dengan aktivitas fisik singkat, seperti berjalan 15 menit di treadmill. Sebab, usus distimulasi dan membantu mendorong tinja keluar dari usus besar secara efektif.
Olagraga Treadmill, (Foto: Halodoc)
Menurut, ahli gastroenterologi di Fakultas Kedokteran Universitas Wisconsin, Sumona Saha seperti yang dilansir dari Medical Daily, yang dimuat The Sun, Selasa (11/1/2022).
“Berjalan setelah makan itu dapat membantu menurunkan berat badan. Kita membakar kalori ekstra untuk setiap menit berjalan,” jelas ahli diet di Cleveland Clinic Wellness, Erin Coates.
Berikut 5 manfaat melakukan Olahraga Treadmill didalam rumah, yang dilansir dari The Sun, Selasa (11/1/2022) untuk kesehatan tubuh Anda.
1. Kesehatan Jantung
Manfaat treadmill yang pertama adalah untuk menyehatkan jantung. Jantung mungkin menjadi organ yang banyak diuntungkan dari aktivitas berlari.
Jantung yang kuat berarti tekanan darah Anda menurun. Hal ini tentu sangat penting bagi penderita tekanan darah tinggi. Manfaat ini bisa sangat membantu untuk mencegah penyakit jantung dan risiko serangan jantung.
Manfaat jantung lain yang Anda peroleh dari berlari di treadmill adalah dapat menurunkan kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. Manfaat ini juga dapat membantu memerangi penyakit jantung dan pembuluh darah dengan menjaga arteri Anda tetap bersih dari penyumbatan lemak. Apalagi saat ini, kebanyakan treadmill dilengkapi dengan monitor detak jantung sehingga Anda dapat mengawasi detak jantung Anda.
2. Menurunkan Berat Badan
Manfaat treadmill yang kedua adalah dapat menurunkan berat badan. Berlari di treadmill dapat dengan mudah membakar 100 kalori untuk setiap mil yang Anda jalankan. Jadi, jika Anda berlari sejauh 6 mil dalam satu jam, Anda sudah membakar sekitar 600 kalori.
Kalori dapat lebih banyak dibakar jika Anda berlari dengan kecepatan penuh dan menambahkan tingkat intensitas pada latihan Anda. Berlari sendiri sebenarnya lebih baik untuk menurunkan berat badan daripada latihan aerobik lainnya seperti bersepeda.
3. Meningkatkan Fleksibilitas Sendi
Manfaat treadmill yang ketiga yaitu untuk meningkatkan fleksibilitas sendi. Fleksibilitas sendi sangat penting ketika kita menggerakkan tubuh, terutama di usia tua.
Fleksibilitas sendi yang meningkat dapat memerangi penyakit tulang degeneratif, artritis, dan kondisi lain yang membatasi fleksibilitas. Berlari di treadmill secara teratur akan mengurangi risiko terkena kondisi yang membatasi fleksibilitas dan mobilitas.
4. Membangun Kepadatan tulang
Manfaat treadmill yang keempat yaitu untuk membangun kepadatan tulang. Yang dimaksud dengan kepadatan tulang adalah jumlah mineral dalam tulang Anda yang berkontribusi pada kekuatan dan daya tahannya.
Semakin banyak Anda berlari, semakin banyak mineral yang ada di dalam tulang Anda, sehingga membuatnya lebih kuat. Memiliki kepadatan tulang yang tinggi dapat memerangi penyakit seperti osteoporosis.
Latihan bantalan beban seperti lari sangat bagus untuk memperkuat tulang, ditambah treadmill, adalah cara yang bagus untuk berlari tanpa melukai sendi.
5. Pembentukan Otot
Manfaat treadmill yang kelima yaitu untuk pembentukan otot. Anda mungkin berpikir bahwa lari hanya berguna untuk kardio dan stamina. Namun ketika berlari, Anda juga menggunakan otot sehingga aktivitas ini dapat membangun otot. Semakin banyak berlari, semakin banyak otot kaki yang digunakan.
Oleh karena itu, semakin banyak Anda berlari, semakin kuat otot-otot kaki Anda. Namun, hal ini juga bergantung pada cara Anda berlari.
Misalnya dengan menekuk otot perut, sehingga Anda juga dapat membantu meningkatkan kekuatan otot inti. Berlari bahkan dapat membangun otot lengan Anda hanya dengan mengayunkannya saat berlari.
