Banyak orang beranggapan mandi pada malam hari kurang baik buat kesehatan. Berbagai mitos muncul, bisa timbulkan rematik, masuk angin dan demam. Namun sayangnya, mitos itu tak mendasar, bahkan disinyalir, mandi malam punya segudang manfaat bagi tubuh.
Foto: Ilustrasi alodokter
“Sudah larut jadi tidak perlu mandi malam. Nanti malah sakit.”. Pernahkah Anda mendengar kalimat tersebut? Hingga saat ini memang mandi malam hari sering kali disebutkan sebagai penyebab beberapa penyakit.
Bahkan meskipun shower mandi di rumahnya sudah dilengkapi dengan water heater sekalipun, mereka tetap takut melakukannya. Mereka umumnya tetap memilih mandi keesokan harinya demi terhindar dari beberapa penyakit.
Merangkum dari hellosehat dan alodokter pada Sabtu (8/1/2022) berikut ini penjelasan dan manfaat yang diperoleh dari mandi malam yang wajib kamu ketahui.
1. Menurunkan Hipertensi
Manfaat mandi malam yang pertama ini nyatanya berpengaruh baik bagi kesehatan jantung serta pembuluh darah. Pasalnya, dapat menurunkan hipertensi atau tekanan darah tinggi yang seringkali dialami para lansia.
Sebuah jurnal penelitian menyatakan bahwa mandi air hangat selama 11-15 menit sebelum tidur akan mengurangi tekanan darah mencapai 16 mm Hg. Jika rutin dilakukan, kondisinya akan berangsur menuju angka normal.
2. Meningkatkan Kualitas Tidur
Insomnia seringkali mengganggu banyak orang hingga membuatnya harus terjaga semalaman. Untuk mengatasi masalah ini, kamu bisa melakukan mandi malam yang juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
Cara ini bahkan direkomendasikan oleh salah satu studi di Amerika Serikat bagi mereka yang ingin memiliki kualitas tidur baik. Manfaat tersebut dapat terasa maksimal jika kamu menggunakan air hangat.
Pasalnya, suhu tubuh dapat menurun dimana akan membantumu merasa lebih tenang dan cepat mengantuk. Studi lainnya juga mengungkapkan bahwa mandi air hangat di waktu malam bisa membuat tidur semakin terlelap serta pulas.
3. Mengurangi Stres dan Kecemasan Berlebih
Stres dan kecemasan berlebih juga tidak jarang menyerang seseorang, sehingga rentan malas melakukan apapun dan selalu berdebat dengan pikirannya sendiri. Nah, mandi malam disebut bisa dijadikan solusi.
Mandi di waktu malam dianggap akan memicu produksi endorfin dan noradrenalin. Kedua senyawa ini diketahui dapat memberikan efek serupa dengan obat antidepresan yang akan membuatmu merasa lebih rileks atau tenang.
Jika sedang mengalami gangguan kecemasan bahkan depresi, mandi malam menggunakan air dingin juga dapat dijadikan solusi. Pasalnya, bisa mengurangi berbagai gejala yang mengganggu waktu tidurmu.
4. Menjaga Kesehatan Kulit
Beraktivitas di siang hari dan sering melakukannya pada luar ruangan dapat membuat kulit lebih mudah berkeringat dan juga berminyak. Jika memiliki jadwal padat di mana sulit mandi di sore hari, coba lakukan saat malam.
Produksi minyak, keringat, dan sel-sel mati yang menumpuk akan berdampak buruk pada kebersihan kulit. Membiarkannya kotor selama waktu tidur berisiko menimbulkan iritasi, bau badan, serta gatal alergi.
Nah, mandi malam ini dapat mengatasinya karena membuat kulit menjadi lebih bersih serta terbebas dari kotoran yang menumpuk. Terlebih jika kamu melakukannya dengan menggunakan sabun antiseptik.
5. Menenangkan Otot
Usai seharian beraktivitas, otot seringkali tegang dan kaku sehingga memicu rasa capek
berlebih. Istirahat yang mencakup tidur memang solusi tepat untuk mengatasinya.
Namun, guna memaksimalkan solusi tersebut, kamu perlu mandi malam dengan air hangat karena manfaatnya yang juga dapat menenangkan otot. Dengan begitu, rasa lelah bisa berangsur hilang.
