Hipertensi mempengaruhi lebih dari 30 persen populasi orang dewasa di seluruh dunia, yaitu lebih dari satu miliar orang di dunia
Ilustrasi buah penurun hipertensi (Foto: ist)
Hipertensi mempengaruhi lebih dari 30 persen populasi orang dewasa di seluruh dunia, yaitu lebih dari satu miliar orang di dunia.
Hipertensi
Hipertensi didefinisikan sebagai suatu kondisi dimana kekuatan darah terhadap dinding arteri terlalu tinggi. Semakin banyak darah yang dipompa jantung, semakin tinggi kemungkinan arteri menjadi sempit, yang karenanya meningkatkan tekanan darah.
Hari ini, kami memberi Anda daftar lima buah yang harus Anda tambahkan ke dalam diet Anda untuk mengelola tekanan darah.
1. Pisang
Pisang sangat rendah sodium dan kaya potasium, serat dan magnesium yang membantu menjaga tekanan darah rendah dan mengelola hipertensi.
Anda dapat memilikinya sendiri atau menambahkannya ke smoothie dan milkshake Anda. Ini juga meningkatkan pencernaan dan membantu orang merasa kenyang lebih lama.
2. Jeruk
Ini mengandung beberapa antioksidan dan dapat membantu menurunkan tekanan darah Anda juga. Buah ini kaya akan serat yang menyehatkan jantung dan vitamin C.
Namun, lebih disarankan untuk mengonsumsi buah utuh daripada jus, untuk memastikan Anda tidak kehilangan serat sehat.
3. Delima
Delima membantu mengurangi enzim ACE yang mengontrol ukuran pembuluh darah dan menurunkan tekanan darah. Makanlah apa adanya atau minum jus atau campurkan dalam salad Anda.
4. Mangga
Raja buah-buahan, mangga merupakan sumber serat, beta karoten dan potasium yang efektif dalam menurunkan tekanan darah.
5. Air kelapa
Kelapa membantu dalam mengatur tekanan darah dengan menjaga keseimbangan elektrolit. Minum segelas air kelapa setiap hari untuk mengelola hipertensi.
