tidak perlu minum obat pencahar untuk atasi susah buang air besar (BAB), Anda cukup mengonsumsi beberapa jenis buah untuk mengatasinya.
Buah Anti Sembelit Ini Bisa Melancarkan BAB (freepik)
Kondisi pencernaan setiap orang memang berbeda=beda. Ada yang setiap hari lancar buang air besar (BAB) dan ada juga yang tidak. Sayangnya, tidak lancar BAB masih kerap disepelekan beberapa orang. Padahal, susah BAB dapat membuat usus penuh dengan tumbukan sisa makanan dan menyebabkan sembelit.
untuk melancarkan BAB, Anda bisa memakan buah agar tidak sampai menjadi sembelit. Di bawah ini adalah buah-buahan yang dapat Anda konsumsi untuk melancarkan BAB.
Pepaya
Buah pepaya memang cukup familiaruntuk melancarkan BAB. Papaya memiliki kandungan papain. Kandungan ini dapat membuat protein yang masuk ke dalam usus menjadi mudah dicerna. Untuk itu, jika Anda mulai susah BAB, segeralah makan pepaya.
Apel
Apel juga dikenal sebagai salah satu makanan dengan sumber serat yang baik. Dalam satu buah apel kecil, mengandung 4 gram serat. Adanya kandungan tersebutlah yang membantu pembentukan feses dan membuat BAB menjadi teratur.
Menariknya, buah apel tidak hanya memiliki manfaat pada dagingnya saja. Anda juga bisa mendapatkan manfaat dari kulitnya, lho. Jika Anda bosan mengonsumsi apel dengan cara biasa, Anda bisa membuatnya menjadi tambahan dalam yogurt atau smoothie.
Kiwi
Kandungan serat yang ada pada buah kiwi ternyata juga dapat melancarkan BAB. Ditambah lagi buah kiwi juga rendah gula sehingga sangat aman untuk perut Anda. Setiap 100 gram kiwi mengandung 2-3 gram serat.
Bahkan, setiap kandungan serat yang ada dipercaya dapat mengatasi sembelit hingga wasir. Selain itu, buah kiwi juga memiliki kandungan enzim actinidin. Enzim tersebut berfungsi untuk setiap pergerakan usus. Tidak heran, kalau kiwi menjadi pilihan yang tepat untuk melancarkan BAB?
Buah naga
Buah naga juga dikenal dengan kandungan tinggi serat. Setiap kandungan serat yang ada pada buah naga dapat membantu membersihkan kotoran yang tertimbun di dalam sistem pencernaan Anda.
Agar BAB kembali lancar, Anda dapat mengonsumsi buah naga secara rutin. Akan lebih baik lagi jika dapat mengonsumsi satu porsi buah naga setiap harinya.
Alpukat
Buah alpukat yang dagingnya berwarna kuning kehijauan ini ternyata adalah salah satu sumber serat yang baik bagi tubuh. Ditambah lagi dengan adanya kandungan lemak tidak jenuh pada buah alpukat.
Kandungan lemak tidak jenuh juga sangat baik untuk kesehatan, termasuk melancarkan BAB. Tidak hanya itu, ternyata alpukat juga meminimalisir risiko terkena kanker usus besar.
