Tidur merupakan salah satu kebutuhan dasar manusia yang mempengaruhi produktivitas sepanjang hari. Berdasarkan siklus tubuh atau ritme sirkadian, tubuh membutuhkan waktu untuk beristirahat dengan cara tidur.
Ilustrasi foto: blogspot.com
Meski menjadi kebutuhan dasar manusia, banyak orang menyepelekan tidur. Tidur sering kali dianggap sebagai hal yang mudah dilakukan. Padahal, pada kenyataannya, masalah tidur kini menyerang banyak orang yang kesulitan untuk tidur nyenyak dalam waktu yang cukup.
Gangguan tidur yang terjadi terus menerus atau kronis dapat menyebabkan masalah kesehatan yang lebih berbahaya. Fungsi tubuh dapat menurun atau dapat memicu penyakit lainnya.
Selain mencegah berbagai penyakit, tidur cukup juga memberi banyak manfaat untuk tubuh. Berikut ini adalah berbagai manfaat tidur nyenyak yang tak terduga untuk tubuh.
Memperkuat ingatan
Bila dibandingkan, orang yang tidurnya kurang berkualitas di malam hari cenderung lebih pelupa dibandingkan dengan orang yang tidur nyenyak.
Tidur yang berkualitas saat malam hari sangat baik untuk memperkuat ingatan.
Dalam sebuah penelitian di Singapura, siswa yang tidur siang memiliki kemampuan memori yang lebih baik.
Suasana hati lebih baik
Bukan rahasia lagi mendapatkan tidur cukup membuat kita bangun dengan semangat. Suasana hati kita pun cenderung lebih baik. Hal ini juga dibuktikan pada penelitian siswa di Singapura yang sama.
“Menariknya, siswa yang tidur pada siang dan malam hari lebih waspada, daya ingat lebih baik dan memiliki suasa hati yang lebih baik dibanding mereka yang tidur selama 6,5 jam terus menerus. Tidur bergantian siang dan malam memang memberi banyak efek positif,” kata seorang peneliti dan ahli saraf Michael Chee, dilansir Science Alert.
Percepat kesembuhan
Pernahkah Anda bertanya mengapa obat yang diberikan dokter saat Anda sakit menyebabkan kantuk? Atau mengapa ketika sakit kita terasa lemas dan terus menerus mengantuk?
Para ilmuwan dari Perelman School of Medicine di University of Pennsylvania berhasil mengungkap rahasia tersebut.
Hasil temuan mereka kemudian dipublikasikan dalam jurnal Science menunjukkan bahwa ada gen tunggal yang meningkatkan kebutuhan tidur ketika sakit. Gen ini kemudian dinamakan nemuri.
Protein nemuri ini melawan kuman dengan aktivitas antimikroba yang melekat dan disekresikan oleh sel-sel otak untuk mendorong tidur nyenyak berkepanjangan setelah infeksi. Artinya, tidur akan membantu tubuh untuk pulih dari sakit lebih cepat.
Mengambat laju penuaan
Pakar kesehatan tidur Dr Andreas Prasadja menyebutkan bahwa tidur adalah cara terbaik mengambat laju penuaan tubuh.
“Pada saat tidur seluruh tubuh membuang semua zat yang merugikan dan menggantikannya dengan berbagai zat atau hormon yang penting untuk regenerasi tubuh,” kata Andreas.
“Perbaikan sel-sel tubuh terjadi optimal hanya pada saat tidur,” tegasnya.
