Perut buncit sebenarnya tak hanya mengganggu penampilan. Lebih dari itu perut buncit ternyata berbahaya bagi kesehatan tubuh.
Lakukan Rutinitas Pagi Harian Ini, Perut Buncit Bisa Rata. (Foto: blogspot.com)
Kelebihan lemak menyebabkan timbulnya penyakit kronis seperti diabetes, serangan jantung, depresi, dan banyak lagi.
Merangkum dari beberapa sumber, berikut ini adalah rutinitas pagi hari yang dapat kamu lakukan untuk merubah perut buncitmu jadi rata.
1. Sarapan
Satu riset menunjukkan jika tidak sarapan pagi dapat membuat seseorang makan semakin banyak pada siang hari. Riset lainnya juga menunjukkan jika seseorang sarapan pagi condong mempunyai badan lebih kurus serta kemungkinan kecil untuk mengalami kelebihan berat tubuh atau obesitas.
Untuk menghilangkan kebuncitan perut dengan efisien, semestinya sarapan dengan makanan yang mengandung protein, karbohidrat sehat, serta lemak sehat.
2. Minum air hangat
Beberapa pakar mereferensikan minum air hangat waktu perut masih kosong pada pagi hari, akan meningkatkan pencernaan, membersihkan badan dari toksin, serta meningkatkan gerakan usus.
Minum air hangat dapat juga meningkatkan suhu badan yang merubah penambahan laju metabolisme. Ini sangat mungkin badan membakar semakin banyak kalori, dengan begitu dapat menurunkan berat badan.
3. Pilih kopi organik
Apakah kopi jadi teman baikmu tiap pagi? Tidak masalah, sebab kopi juga mempunyai bermacam faedah untuk kesehatan. Tapi sebaiknya, pilihlah kopi organik dibanding kopi yang memiliki kandungan gula berlebihan.
Tidak hanya membakar lemak, cafein organik bisa tingkatkan manfaat kognitif serta kapasitas atletik, menahan diabetes type 2, turunkan resiko kanker, serta tingkatkan kesehatan jantung. Tapi ingat, jangan mengonsumsinya terlalu berlebih.
4. Berjemur
Umumnya cahaya matahari pagi sering diacuhkan. Mulai sekarang sisihkan beberapa waktu di luar rumah untuk memperoleh cahaya matahari yang hangat bisa menolong penurunan berat tubuh.
Satu riset kecil menemukan jika paparan cahaya matahari pada saat pagi mempunyai dampak pada berat tubuh. Selain itu, paparan cahaya matahari sangat penting untuk tubuh.
5. Olahraga
Berolahraga pasti juga menolong memperkecil perut. Jadi coba sempatkan diri paling tidak 10 menit tiap pagi untuk melakukan olahraga.
Dengan berolahraga secara teratur tiap pagi dapat membantu menurunkan berat tubuh.
