Terkadang Anda mungkin merasa telah membuat pilihan gaya hidup sehat, namun Anda masih belum mendapatkan hasil yang Anda inginkan
ilsutrasi diet
Anda mungkin mengikuti saran yang salah arah atau ketinggalan zaman. Ini dapat mencegah Anda melihat perubahan yang Anda cari.
Berikut adalah 5 kesalahan umum yang dilakukan orang yang mengarah pada hasil penurunan berat badan yang lambat.
Tekanan atau Stres
Salah satu penyebab utama kenaikan berat badan adalah stres. Mengalami suasana hati yang tidak nyaman dapat mempengaruhi metabolisme Anda dan bahkan dapat menyebabkan Anda makan berlebihan. Ini dapat memicu Anda untuk menjangkau makanan manis untuk energi instan. Ini juga akan membuat Anda menambah berat badan sebagai gantinya. Cobalah untuk memiliki pikiran yang sejuk sepanjang hari dan jangan memaksakan diri untuk menurunkan berat badan.
Tidak Tidur dengan Benar
Tidak mengambil jumlah tidur yang dibutuhkan adalah alasan besar lainnya untuk menambah berat badan. Kurang tidur dapat mengurangi produktivitas dan tingkat energi Anda saat berolahraga. Siklus tidur yang buruk dapat membuat Anda sulit untuk tetap termotivasi.
Tetap Terhidrasi
Anda harus tetap terhidrasi sepanjang hari. Rasa haus sering disamakan dengan rasa lapar. Ini menyebabkan makan yang tidak perlu. Penelitian menunjukkan bahwa air membantu Anda menurunkan berat badan dalam berbagai cara. Ini menekan nafsu makan Anda, meningkatkan metabolisme Anda, dan membuat olahraga lebih mudah dan lebih efisien, yang semuanya dapat berkontribusi pada hasil dalam skala.
Berolahraga Berlebihan
Penelitian telah menunjukkan bahwa olahraga berlebihan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang bagi kebanyakan orang dan dapat menyebabkan stres. Ini mungkin berdampak negatif pada hormon endokrin, yang membantu mengatur fungsi di seluruh tubuh Anda. Berolahraga berlebihan tidak bisa memaafkan diet yang tidak sehat dan berkalori tinggi. Tubuh Anda membutuhkan makanan sehat untuk menurunkan berat badan dan juga mendapatkan energi yang cukup untuk berolahraga.
Makanan Tidak Konsisten
Kurangnya penelitian yang tepat mungkin mendorong Anda untuk membuat keputusan yang mungkin menyebabkan lebih banyak kerusakan pada tubuh Anda daripada kebaikan. Kurangnya rutinitas yang benar dapat menghilangkan kebingungan fisik. Penting untuk mengamati rutinitas yang benar. Rencanakan rutinitas Anda selama seminggu sebelum waktunya yang dapat membuatnya lebih mudah untuk tetap termotivasi.
