Ada banyak asana Yoga yang dapat membantu Anda meredakan kram saat menstruasi tiba
ilustrasi kram menstruasi via alodokter
Namun, sensasi atau kram ini adalah komponen normal dari siklus menstruasi. Ada banyak asana Yoga yang dapat membantu Anda meredakan kram saat menstruasi tiba.
1. Pose sudut terikat - Baddha Konasana
Posisi sudut terikat, juga dikenal sebagai 'Baddha Konasana,' dapat bermanfaat. Ini tidak hanya meredakan kram menstruasi yang tidak menyenangkan, tetapi juga dapat meringankan sistem pencernaan.
2. Pose Anak - Balasana
Pose anak, juga dikenal sebagai 'Balasana,' melenturkan organ reproduksi Anda sekaligus menghilangkan ketegangan di punggung, bahu, dan leher Anda.
3. Sudut Lebar Duduk Ke Depan Tikungan - Upavistha Konasana
Regangkan pose ini saat Anda stres, baik saat sedang menstruasi atau tidak. Keuntungan dari postur ini, seperti yang lainnya, tidak terbatas. Membungkuk ke depan ini merangsang organ perut Anda, menghasilkan kram yang tidak terlalu nyaman (baik dalam jangka pendek maupun jangka panjang)
4. Pose Kaki Terbalik- Viparita Karani asana
Meningkatkan sirkulasi dan pencernaan, menurunkan tekanan darah, meningkatkan energi, dan menenangkan sistem saraf. Ini juga diklaim dapat meningkatkan pemikiran kreatif dan pemecahan masalah.
Semoga informasi bermanfaat.
