Mengenakan pakaian yang nyaman dan mengalihkan perhatian bisa mengurangi rasa takut saat terbang.
Pesawat saat baru lepas landas di bandara.(Ilustrasi : Freepik)
Nah, jika Anda termasuk kelompok yang sering gugup, khawatir, bahkan takut saat naik pesawat, berikut beberapa tips untuk mengatasi rasa takut tersebut seperti dilansir laman Travel Travel Awaits.
1. Biasakan Diri dengan Lingkungan
Beradaptasi adalah strategi yang umum saat berada di tempat asing. Perhatikanlah demo keselamatan. Ini merupakan cara yang baik untuk membangun perasaan kontrol Anda. Biasanya, dengan mengetahui bahwa Anda akan memegang kendali dalam keadaan darurat merupakan cara yang ampuh untuk meredakan kecemasan.
2. Buat Rutinitas
Cara mengatasi stres bisa dilakukan dengan membuat rutinitas. Catherine Serio, Ph.D., seorang psikolog berlisensi, mengatakan, “Otak manusia lebih tenang dalam situasi yang akrab. Keakraban mengirimkan sinyal bahwa kita tahu apa yang akan terjadi dan tidak perlu dalam keadaan waspada. Sebaliknya, otak mengirimkan sinyal untuk waspada dan cemas ketika suatu situasi terasa tidak diketahui.”
Traveling dengan benda-benda yang Anda kenal juga dapat membantu membangun perasaan rutin ini.
3. Dapatkan Kenyamanan
Ketika Anda secara fisik tidak nyaman, tingkat stres pun akan naik. Jadi, kenakan sesuatu yang membuat nyaman. Anda bisa memakai sepatu dan kaus kaki yang nyaman sehingga kaki tetap hangat dan terlindungi.
4. Yoga
Terlalu banyak rangsangan eksternal dapat memicu kecemasan. Dengan yoga, Anda dapat mengirim pesan yang menenangkan ke sistem saraf. Dalam filsafat yoga, istilah Pratyahara berarti “penarikan indra”. Ini adalah kesadaran untuk mendapatkan kendali atas atau menarik diri dari pengaruh eksternal.
5. Mengalihkan Perhatian
Bagi sebagian orang, pengalihan perhatian adalah tindakan terbaik untuk mengurangi kecemasan. Menonton film, mengirim pesan, mengerjakan proyek, atau sekadar mengobrol dengan sesama penerbang sangat membantu dalam mengalihkan pikiran.
6. Realistis
Ketika Anda cemas tentang terbang, periksa realitas dan ingatlah bahwa lebih dari 90 persen kecelakaan pesawat dapat bertahan. Secara statistik, Anda jauh lebih aman terbang dengan pesawat daripada menggunakan moda transportasi lain. Garis pemikiran yang masuk akal ini, mengundang pikiran sadar Anda untuk menciptakan rasa tenang.
Itulah beberapa tips bagi Anda yang sering merasa takut atau cemas jika traveling menggunakan pesawat terbang. Selamat mencoba!
