Wowsiap.com - Ternyata bukan hanya susu yang mengandung kalsium untuk memperkuat tulang,
Kesehatan tulang memang penting dijaga baik di usia muda ataupun usia lanjut. Kesehatan tulang memang penting dijaga, baik di usia muda maupun usia lanjut. Agar tulang tetap kuat dan terhindar dari bahaya osteoporosi atau pengeroposan tulang yang membahayakan, Anda wajib menjaga mulai dari makanan.
Apa yang Anda konsumsi hari ini memang bisa menentukan kesehatan Anda di masa mendatang. Untuk menjaga Kesehatan tulang, tidak selalu harus mengkonsumsi susu. Berikut jenis-jenis makanan yang bagus untuk tulang selain susu.
1. Kacang Almond
Jika si kecil sedang suka ngemil, cobal gantikan cemilannya dengan makanan penguat tulang yang juga menyehatkan seperti kacang almond. Tidak hanya enak untuk camilan, ternyata kacang almond juga mengandung kalsium, magnesium, zinc dan zat besi.
2. Ikan Teri
Jangan anggap remeh manfaat ikan teri. Meski bentuknya kecil, Namun ikan teri kaya manfaat terlebih untuk kesehatan tulang, karena pada 100 gram ikan teri terdapat kandungan kalsium sebanyak 500-972 mg.
Untuk Anda yang sedang hamil, wajib memenuhi asupan kalsium dua kali lebih banyak dari biasanya, salah satunya dengan mengkonsumsi ikan teri.
3. Telur
Telur bisa dijadikan sumber protein hewani pengganti ayam ataupun daging sapi. Tapi selain itu, telur juga makanan yang baik untuk penguat tulang.
Dalam satu butir telur terdapat kandungan yang bermanfaat untuk mencegah pengeroposan tulang yaitu vitamin D yang bisa membantu penyerapan kalsium lebih maksimal. Telur juga mengandung asam amino yang sangat baik untuk tumbuh kembang Si Kecil.
4. Edamame
Makanan pendamping yang biasanya tersedia di restoran Jepang ini juga punya bagus untuk tulang. Anda juga bisa mengganti camilan di rumah dengan edamame yang banyak manfaat ini. Selain kalsium tinggi, edamame juga bekhasiat untuk melancarkan pencernaan, meningkatkan imunitas tubuh, sampai mencegah kanker.
5. Ikan Salmon
Selama ini mungkin banyak orang beranggapan bahwa kandungan utama ikan salmon yang bermanfaat hanyalah omega 3. Padahal, salmon baik untuk pertumbuhan tulang dan gigi si kecil. Mencampurkan sedikit ikan salmon di menu MPASI Si Kecil juga sangat baik lho Moms.
