Sakit kepala merupakan gangguan kesehatan yang sering dikeluhkan oleh orang-orang yang sedang berpuasa.
Sakit Kepala Pas Puasa, Jangan Batal Dulu (freepik)
Ini merupakan kondisi yang umum terjadi, apalagi ketika berpuasa selama 12 jam, seseorang tidak makan ataupun minum.
Ketika sakit kepala melanda tentu jadi hal yang sangat tidak nyaman. Apalagi jika kita alami saat berpuasa di bulan Ramadhan. Hal ini tentu sangat mengganggu sekali.
Tidak adanya cairan yang masuk ke dalam tubuh dalam waktu yang lama, dapat menyebabkan terjadi dehidrasi.
Dilansir dari Cleveland Clinic, saat seseorang dehidrasi maka otak dan jaringan tubuh lainnya menyusut. Akibatnya otak menarik diri dari tengkorak dan menimbulkan tekanan pada saraf, yang menimbulkan rasa sakit.
Salah satu cara termudah dan cepat untuk mengatasi sakit kepala karena dehidrasi adalah dengan minum. Tapi, bagaimana cara mengatasinya jika sedang berpuasa?
Untungnya, ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk mengatasi sakit kepala saat berpuasa tanpa harus minum obat. Yaitu,
Ketika merasakan sakit kepala atau kepala berdenyut kencang ketika sedang berpuasa, maka segera istirhat.
Berhenti melakukan aktivitas fisik untuk sementara waktu. Jika sedang berada di luar ruangan dan paparan sinar matahari yang menyengat, cobalah untuk berteduh di tempat yang dingin, agar tubuh bisa beristirahat.
Sakit kepala saat berpuasa tentunya dapat menganggu aktivitas dan membuat tubuh terasa lemas, sehingga tidak bersemangat untuk beraktivitas.
Untuk meredakan nyerinya, cobalah untuk mengompres kepala dengan menggunakan es yang sudah dibungkus dengan handuk.
Jika tidak ada es batu, bisa juga kompres dingin menggunakan handuk yang sudah direndam air dingin dan letakkan di kening.
Sakit kepala saat berpuasa bisa dihilangkan dengan cara memberikan pijatan ringan di kepala.
Bagian kepala yang sebaiknya diberikan pijatan untuk meredakan nyeri, yakni sekitar dahi, leher belakang, dan atas kepala.
Jangan memijat kepala dengan kekuatan maksimal, karena akan membuatnya tambah memburuk. Cukup tekan-tekan perlahan, agar aliran darah lancar.
Cara terakhir untuk mengatasi sakit kepala saat puasa tanpa harus batal adalah dengan menggunakan minyak aromaterapi.
Minyak aromaterapi atau minyak esensial, mempunyai kemampuan untuk mengendurkan saraf dan meringankan sakit kepala.
Beberapa penelitian juga telah menunjukkan khasiat minyak esensial, terutama peppermint, bisa membantu menyembuhkan sakit kepala.
