Anda sering memaafkan perubahan suasana hati yang membuat jiwa bergolak dengan kemarahan satu menit dan terisak-isak menangis. Bisa jadi, perubahan itu lebih dari sekadar "merasa hormonal".
Ilustrasi Suasana Hati Sedih, Kekurangan Hormon Sebabkan Lelah dan Tak Lelap Tidur, (Getty Image/The Sun)
Menurut terapis nutrisi Gail Madalena, hormon adalah pembawa pesan kimia vital yang memberi sinyal informasi antara sel dan organ kita. Ketidakseimbangan hormon dapat menyebabkan banyak masalah kesehatan
“Mereka dibutuhkan agar semua sistem tubuh kita berfungsi,” katanya, sebagaimana dilansir The Sun, Selasa (12/4/2022).
Jadi bisa dibayangkan betapa pentingnya bagi mereka untuk berada dalam kondisi prima. Bagaimana jika kami memberi tahu Anda bahwa perubahan suasana hati itu mungkin karena ketidakseimbangan hormon? Jika Anda makan dengan sehat, berolahraga, cukup tidur dan masih merasa tidak enak badan, Anda mungkin perlu bantuan.
Kapan harus diuji?
Jika Anda mengalami gejala apa pun atau khawatir tentang kesehatan hormon Anda, bicarakan dengan dokter umum Anda. Mereka mungkin mengirim Anda untuk tes darah, atau tes untuk melihat seberapa baik kelenjar tiroid Anda, yang membuat dan menyimpan hormon berfungsi, untuk memberikan diagnosis dan rencana perawatan yang akurat. Jika Anda perimenopause atau menopause, tanyakan tentang HRT.
Penambahan berat badan
Jika Anda memiliki berat perut yang lebih rendah yang tidak akan berubah bahkan dengan olahraga teratur dan diet seimbang, ketidakseimbangan hormon mungkin menjadi penyebabnya.
“Tiroid yang kurang aktif menyebabkan perlambatan banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan pencernaan. Efek samping yang umum dari ini adalah penambahan berat badan, terutama di bagian perut,”kata Gail.
Terlalu banyak hormon stres kortisol dapat membuat tubuh berada dalam mode bertahan hidup, memicunya untuk menyimpan lebih banyak lemak.
Lapar untuk lebih
Merasa lapar 24/7? Hormon seks Anda mungkin tidak sinkron. Estrogen yang rendah dapat membuat Anda merasa lapar terus-menerus, bahkan setelah makan, karena estrogen berdampak langsung pada leptin, kata Gail.
“Leptin dilepaskan oleh sel-sel lemak dan mengatur berapa banyak kalori yang kita bakar dan berapa banyak yang kita makan, yang pada gilirannya menentukan berapa banyak jaringan lemak yang disimpan tubuh. Semakin banyak kita memproduksi, semakin banyak kelebihan lemak yang cenderung kita simpan.”
Tiroid yang kurang aktif menyebabkan perlambatan banyak fungsi tubuh, termasuk metabolisme dan pencernaan. Efek samping yang umum dari ini adalah penambahan berat badan, terutama di perut.
Terapis Nutrisi Gail Madalena
Merasa sedih
Perubahan suasana hati benar-benar dapat mengganggu hidup Anda, dan itu terjadi pada kita semua. Tetapi jika suasana hati Anda rendah dan Anda tidak tahu mengapa, Anda mungkin kekurangan hormon serotonin.
“Sekitar waktu kita berovulasi, kadar estrogen dan progesteron turun, yang menyebabkan gejala fisik dan emosional. Penurunan hormon ini juga dapat memengaruhi produksi serotonin, yang mengatur suasana hati, tidur, dan nafsu makan," kata Gail.
Ketika tiroid bekerja kurang optimal, itu dapat mengurangi kecepatan pertumbuhan kembali rambut kita, serta membuatnya kering, rapuh, dan lemah.
“Hormon kunci untuk produksi rambut adalah DHT, produk sampingan dari testosteron. Ketika kita memproduksi terlalu banyak, itu bisa mengecilkan folikel dan menyebabkan rambut rontok,” kata Gail.
Penurunan estrogen dan progesteron juga dapat memengaruhi garis rambut dan ketebalan rambut Anda. Jika setiap hari terasa berat, bahkan dengan banyak tidur, Dipastikan Anda mengalami ketidak seimbangan hormon daripada kelelahan kronis.
“Memiliki terlalu banyak atau terlalu sedikit progesteron dapat menguras energi Anda, seperti halnya peningkatan kadar estrogen dan memiliki tiroid yang kurang aktif. Terlalu banyak kortisol juga dapat memengaruhi siklus tidur dan menyebabkan kelelahan yang berkelanjutan," kata Gail.
