Cara Mengecilkan Perut Buncit
Wowsiap.com Selain mengganggu penampilan, perut buncit cukup menjadi masalah. Bagaimana tidak, perut yang buncit tentu menyusahkan karena membuat tubuh menjadi tidak leluasa bergerak.
Wowsiap.com Selain mengganggu penampilan, perut buncit cukup menjadi masalah. Bagaimana tidak, perut yang buncit tentu menyusahkan karena membuat tubuh menjadi tidak leluasa bergerak.
Berikut adalah beberapa cara untuk mengecilkan perut buncit dalam hitungan hari yang dirangkum.
Olahraga
Salah satu cara mendapatkan perut yang rata yakni dengan rutin olahraga. Hal ini dikarenakan lemak visceral akan menumpuk pada orang yang malas berolahraga.
Usahakan untuk berolahraga secara rutin setidaknya 30 menit dalam sehari. Anda bisa mencoba olahraga intensitas sedang, seperti berjalan, jogging, atau sit-up.
Bila dilakukan dengan rutin, olahraga ini dapat meningkatnya denyut jantung, membantu menjaga berat badan, dan membakar lemak tubuh.
Batasi karbohidrat
Di samping meningkatkan asupan protein dan serat, Anda juga perlu membatasi konsumsi makanan olahan berisi zat gizi karbohidrat.
Karbohidrat merupakan sumber energi tubuh, tapi tidak semua jenis karbohidrat baik untuk tubuh. Sebagai contoh, konsumsi karbohidrat olahan terlalu banyak, seperti gula, dapat meningkatkan kadar lemak.
Alih-alih karbohidrat olahan, Anda bisa makan sumber karbohidrat kompleks yang sehat bagi tubuh, seperti biji-bijian dan kacang-kacangan.
Perhatikan kebutuhan cairan tubuh
Bila terbangun dengan keadaan perut membesar dibanding sebelumnya, ada kemungkinan Anda makan terlalu banyak pada malam hari.
Tidak perlu khawatir karena Anda bisa kembali mendapatkan perut yang rata dengan memperbanyak konsumsi cairan.
Konsumsi cairan, seperti sup, jus, atau smoothies, saat sarapan dapat membantu mengecilkan perut. Hal ini pun membantu melancarkan pencernaan agar tidak sembelit.
Perbanyak asupan protein dan serat
Tak hanya olahraga, Anda bisa mulai memperbanyak makanan dengan kandungan protein dan serat guna mengecilkan perut buncit.
Serat membantu menghasilkan perasaan kenyang yang lebih lama. Alhasil, Anda pun bisa mengurangi jumlah makan. Tidak hanya itu, serat menjaga fungsi sistem pencernaan yang dapat mengurangi perut kembung dan membuat perut tampak kecil.
Sementara itu, protein membantu memperbaiki jaringan otot dan membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
