NHS mengatakan bahwa satu dari setiap lima wanita dan sekitar satu dari setiap 15 pria mengalami migrain. Sebuah studi menemukan bahwa ada 38 wilayah genom yang terhubung dengan migrain, area ini dapat mengungkapkan bagaimana setiap individu cenderung ter
Ilustrasi Sakit Kepala Migrain, (Foto: Getty/The Sun)
Sebelumnya berbicara kepada The Sun Dr Richard Day menjelaskan bahwa migrain adalah sindrom kompleks yang dapat dibagi menjadi empat fase berbeda.
Penasihat medis, yang mempelajari ilmu kedokteran mengatakan pertama ada pro-drome, yang meliputi sembelit atau diare - kadang-kadang diikuti oleh aura. Bagi orang-orang yang menderita migrain, mungkin frustasi karena orang lain tidak menderita migrain, membuat banyak orang bertanya-tanya 'mengapa saya'.
Dr Richard Day menjelaskan bahwa untuk menjawab pertanyaan 'mengapa saya’ genetika perlu dipertimbangkan. Meskipun ini merupakan faktor, ada juga pemicu yang dapat diidentifikasi terkait migrain. Bagaimana cara menghilangkan sakit kepala dengan cepat?
Selain tablet yang dijual bebas, penting untuk tetap terhidrasi dengan baik untuk menghindari sakit kepala secara umum. Berikut adalah beberapa cara untuk mengusir rasa sakit hari ini:
Kompres dingin: Menempatkan kompres dingin di dahi Anda dapat melakukan keajaiban untuk migrain. Es batu yang dibungkus dengan handuk, sekantong kacang polong beku, atau bahkan mandi air dingin dapat mengurangi rasa sakit. Pertahankan kompres di kepala Anda selama 15 menit lalu istirahat selama 15 menit.
Bantalan pemanas: Untuk sakit kepala tegang, letakkan bantalan pemanas di leher atau bagian belakang kepala Anda. Jika Anda mengalami sakit kepala sinus, pegang kain hangat di area yang sakit. Mandi air hangat juga bisa membantu.
Meringankan tekanan di kepala Anda: Jika kuncir kuda Anda terlalu kencang, itu bisa menyebabkan sakit kepala. "Sakit kepala kompresi eksternal" ini juga dapat disebabkan oleh penggunaan topi, ikat kepala, atau bahkan kacamata renang yang terlalu ketat. Beberapa orang mengatakan metode ini bekerja hampir seketika.
Redupkan lampu: Lampu yang terang atau berkedip-kedip dapat memicu migrain. Jika Anda rentan terhadapnya, tutupi jendela Anda dengan tirai gelap di siang hari dan coba kenakan kacamata hitam di luar ruangan. Anda mungkin juga ingin menambahkan layar anti-silau ke komputer Anda.
Hindari mengunyah terlalu banyak: Permen karet tidak hanya menyakitkan rahang Anda tetapi juga dapat menyebabkan sakit kepala. Dan itu bukan hanya permen karet, hal yang sama berlaku untuk mengunyah kuku, bibir, bagian dalam atau pipi, atau benda-benda berguna seperti pulpen. Hindari makanan yang renyah dan lengket jika Anda menderita dan pastikan Anda menggigitnya sedikit. Jika Anda menggemeretakkan gigi di malam hari, tanyakan kepada dokter gigi Anda tentang pelindung mulut karena ini dapat mengurangi sakit kepala di pagi hari.
Dapatkan beberapa kafein: Sejumlah kecil kafein seringkali dapat meredakan sakit kepala dan bahkan dapat meningkatkan efek obat penghilang rasa sakit yang dijual bebas. Namun, terlalu banyak kafein dapat mengganggu tidur dan menyebabkan berbagai jenis sakit kepala. Moderasi adalah kuncinya.
Berlatih yoga: Baik itu peregangan, yoga, meditasi, atau relaksasi otot progresif, mempelajari cara bersantai saat Anda sedang sakit kepala dapat membantu mengatasi rasa sakit.
Batasi alkohol: Alkohol dapat memicu migrain pada sekitar sepertiga dari mereka yang sering mengalami sakit kepala. Ini juga telah terbukti menyebabkan ketegangan dan sakit kepala cluster pada banyak orang.
Dr Day mengatakan: "Pemicu umum migrain termasuk kurang tidur, penggunaan kafein berlebihan, melewatkan makan dan penggunaan pemanis buatan.
"Faktor risiko lain untuk migrain termasuk obesitas, stres, konsumsi alkohol, perubahan hormonal dan penggunaan obat penghilang rasa sakit yang berlebihan. Individu dengan kerentanan genetik terhadap migrain dapat terus mengalami gejala migrain jika mereka terus terpapar pemicu lingkungan, seperti yang tercantum di atas”.
