Tips Mencegah dan Mengurangi Penyakit Wasir atau Ambeien

Penyakit yang mempunyai istilah medis hemoroid ini bisa berkembang di dalam rektum atau wasir dalam dan di bawah kulit sekitaran anus atau wasir luar.

Ada beberapa hal yang bisa menjadi penyebab penyakit ini seperti duduk di toilet dalam jangka waktu lama, obesitas, hamil, mengonsumsi makanan rendah serat, mengejan saat buang air besar, mengalami sembelit atau diare kronis, melakukan hubungan seks anal, dan lain sebagainya.

Wasir dalam ini biasanya tidak bisa dilihat dan dirasakan, tetapi jika mengejan atau iritasi maka akan terjadi pendarahan tanpa rasa sakit ketika buang air besar, dan iritasi.

Sementara wasir luar berada di sekitaran anus, sehingga gejala yang biasanya dirasakan, yaitu berdarah, terasa gatal atau iritasi di daerah anus, rasa sakit, perih, dan tidak nyaman, atau bengkak di sekitaran anus.

Berikut tips untuk mencegah dan mengurangi wasir:

Mengonsumsi Makanan Berserat Tinggi
Konsumsi lebih banyak sayuran, buah-buahan, dan biji-bijian untuk melunakkan tinja serta meningkatkan volumenya.

Hal tersebut akan membantu Anda untuk menghindari ketegangan yang bisa menyebabkan wasir.

Minum Banyak Cairan
Disarankan untuk minum sebanyak 6 hingga 8 gelas air atau cairan yang lainnya setiap hari untuk bisa membantu agar tinja tetap lunak.

Cairan yang dimaksud bukan alkohol atau minuman yang mengandung soda.

Jangan Tegang Ketika BAB
Menahan napas dan mengejan ketika buang air besar akan menciptakan tekanan yang lebih besar pada pembuluh darah di rektum bagian bawah.

Pertimbangkan Konsumsi Suplemen Serat
Kebutuhan serat yang disarankan adalah sebanyak 20 hingga 30 gram per hari dalam makanan manusia.

Penelitian telah menunjukkan bahwa beberapa suplemen serat yang dijual di apotek atau toko-toko bisa membantu untuk memperbaiki gejala dan pendarahan dari wasir.

Jika anda memutuskan untuk mengonsumsi suplemen maka pastikan juga untuk memenuhi kebutuhan cairan karena jika tidak maka suplemen bisa saja menyebabkan atau memperburuk wasir.

Olahraga
Olahraga secara aktif dan teratur juga bisa membantu mencegah wasir dan mengurangi tekanan pada pembuluh darah yang bisa saja terjadi karena berdiri atau duduk dalam jangka waktu lama.

Olahraga ini juga bisa membantu Anda untuk menurunkan berat badan berlebih yang bisa menjadi penyebab terjadinya wasir.

Hindari Duduk dalam Waktu yang Lama
Duduk terlalu lama khususnya di toilet bisa saja meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus dan menyebabkan wasir.