Tidur bermanfaat bagi kesehatan kita karena banyak alasan dan membantu kita berfungsi setiap hari. Selain itu juga memberikan keajaiban bagi kesehatan fisik kita, sehingga tampil lebih menarik dan cantik.
Foto: Getty/the Sun
Seorang dokter mengatakan bahwa mendapatkan tidur yang layak dapat memberikan keajaiban bagi penampilan kita. Berbicara kepada The Sun, yang dikutip Sabtu (1/1/2022) Dr Naomi Newman-Beinart, PhD mengatakan tidur delapan jam setiap malam sebenarnya membuat Anda tampil lebih menarik. Dia menyoroti bahwa salah satu alasan utama untuk ini adalah karena kulit mendapat waktu untuk beregenerasi.
Dr Newman-Beinart menjelaskan:
“Kulit bekerja sangat keras sepanjang hari untuk melindungi dirinya sendiri dari pemicu harian seperti radikal bebas, sinar UV dan kotoran serta keringat setiap hari. Saat kita tidur kulit kita sedang dalam recovery mode dan tidur adalah waktu yang paling penting bagi kulit karena mulai memperbaiki dan beregenerasi, bahkan proses regenerasi di malam hari bisa sampai tiga kali lebih cepat dibandingkan siang hari, jadi sangat penting untuk memastikan Anda mendapatkan 8 jam tidur malam,” terang Newman merekomendasikan temuannya.
"Selain itu, Melatonin, hormon tidur mulai meningkat tepat sebelum tidur, yang meningkatkan rasa lelah serta meningkatkan kesempatan kulit kita untuk memperbaiki dirinya sendiri secara alami di malam hari."
Kurang tidur dapat memengaruhi segalanya, terutama fungsi kekebalan tubuh dan jika Anda pilek dan kurus, itu terlihat di wajah Anda. Misalnya, kulit bengkak, mata merah dan hidung meler.
Cannabidiol (CBD) adalah senyawa non-psikoaktif yang ditemukan dalam ganja, dan baru-baru ini menjadi yang terdepan dalam kesehatan populer. Ini dapat membantu mengatasi stres, kecemasan, dan juga dapat meningkatkan kualitas tidur.
“Beberapa tetes minyak i-cann CBD Minyak CBD yang diminum setidaknya satu jam sebelum tidur dapat memperbaiki insomnia, dan meningkatkan tidur malam yang nyenyak” jelasnya.
Lebih lanjut Dr Newman-Beinart menjelaskan, semakin banyak Anda tidur - semakin kecil kemungkinan Anda untuk menemukan kerutan, karena ketika Anda tidur, tubuh Anda akan mulai memproduksi hormon pertumbuhan, salah satunya adalah kolagen yang merupakan hormon perbaikan sel yang sangat penting.
Dia menjelaskan: “Kolagen memainkan peran penting dalam melindungi sistem kekebalan kita dan ditemukan di seluruh tubuh, termasuk di mata, gigi, tulang, persendian, kulit, dan pembuluh darah.
“Ketika tubuh kita mendapatkan banyak istirahat yang baik (seperti ketika kita memiliki pola tidur REM dan tertidur lelap), hormon pertumbuhan manusia dan produksi kolagen dirangsang.
Ketika gaya hidup kita menentukan bahwa kita mungkin tidak beristirahat sebanyak yang seharusnya (atau bisa), produksi kolagen berkurang.
“Kita mulai langsung melihat efeknya pada kondisi kulit kita yang cepat kering, berkerut, dan terlihat lelah. Proses perbaikan yang seharusnya mengembalikan tubuh kita kembali ke tingkat kinerja yang optimal tidak dapat dilanjutkan, dan untaian DNA kita mulai putus.”
Jelas, tidak ada suplemen atau diet yang dapat menghasilkan semua zat yang dibutuhkan atau menggantikan tugas perbaikan vital yang dilakukan saat kita tidur, tetapi mengonsumsi suplemen kolagen dapat membantu dan Dr Newman-Beinart merekomendasikan Correxiko Marine Collagen (yang berasal dari ikan, bukan mamalia) dan dapat membantu untuk mendukung produksi kolagen saat kita tidur.
Mata yang cerah
Jika Anda kurang tidur, Anda mungkin terbangun dengan mata bengkak atau merah dan Dr Newman-Beinart mengatakan ini karena sirkulasi yang buruk - karena ketika area mata menahan cairan, itu dapat menyebabkan wajah Anda terlihat bengkak dan bengkak.
"Cara terbaik untuk menghindari mata bengkak adalah memastikan Anda tidur delapan jam yang direkomendasikan setiap malam. Jika Anda terbangun dengan mata bengkak, Anda mungkin ingin mengoleskan kompres dingin di pagi hari atau mengoleskan dua iris mentimun dingin ke mata Anda - ini benar-benar luar biasa", katanya
