Masih Muda Sudah Beruban? Ini Dia Penyebabnya...

Wowsiap.com – Uban yang muncul sebelum waktunya atau dialami orang yang belum terlalu berumur bisa merupakan pertanda adanya masalah kesehatan, khususnya kekurangan nutrisi penting seperti Vitamin B12.

Dilansir laman Express UK, beberapa penelitian terbaru menunjukkan jka kekurangan nutrisi dapat berdampak besar pada rambut.

Karena itu, penelitian tersebut merekomendasikan agar orang mengonsumsi Vitamin B12 dengan cukup. Sebab, Vitamin B12 bisa membantu tubuh membuat sel darah merah dan menjaga sistem saraf tetap sehat.

Di sisi lain, kekurangan Vitamin B12 menyebabkan anemia defisiensi Vitamin B12, atau ketika tubuh memproduksi sel darah merah besar yang tidak normal yang tidak dapat bekerja dengan baik.

Di rentang usia 19 hingga 64 tahun, orang membutuhkan sekitar 1,5 mikrogram Vitamin B12 per hari. Namun, peneliti juga mengingatkan bahwa jangan terlalu banyak mengonsumsi suplemen vitamin B12. Cukup dua mikrogram atau kurang dalam sehari vitamin B12 agar tidak akan menyebabkan kerusakan.

Pada umumnya, parestesia atau kesemutan merupakan gejala umum tubuh kekurangan asupan Vitamin B12. Sebab, kekurangan Vitamin B12 dapat memengaruhi jaringan saraf. Selain itu, depresi dan penurunan kemampuan mental, seperti memori dan penilaian juga pertanda kita kekurangan Vitamin B12.

Selain suplemen, sumber Vitamin B12 bisa ditemukan dalam daging, ikan, telur, atau produk susu termasuk keju. Vitamin B12 sendiri tidak ditemukan secara alami dalam makanan seperti buah, sayuran, dan biji-bijian, sehingga vegetarian lebih berisiko kekurangan vitamin tersebut.(*)