Benarkah beras merah dapat menurunkan berat badan?

Wowsiap.com - Beras atau nasi telah menjadi makanan pokok bagi manusia sejak ribuan tahun yang lalu. Beras merah sebenarnya berasal dari padi yang sama dengan beras putih yang kita makan. Beras merah sering dikaitkan dengan makanan sehat. Benarkah beras merah dapat menurunkan berat badan?.

Beras merah sangat baik untuk dikonsumsi, dengan kandungan serat yang bermanfaat bagi tubuh ini pun sering sekali digunakan pada menu diet. Karena beras merah merupakan karbohidrat yang kompleks yang lebih baik daripada beras putih. Karbohidrat kompleks dapat membuat perut menjadi kenyang lebih lama meskipun sedikit dalam mengkonsumsinya. Melakukan diet dengan beras merah sangat lah mudah , hanya perlu mengganti nasi putih dan menambahkan satu porsi beras merah.

Menurut Pearl Soares, ahli gizi-ahli dari Eat Right Centre, beras merah merupakan gandum utuh bergizi yang mengandung 110 kalori per porsi setengah cangkir, bersama dengan dua gram masing-masing protein dan serat. Beras merah adalah sumber magnesium, fosfor, tiamin, vitamin B-6 dan niacin yang baik dan juga memberi Anda jumlah zat besi dan seng yang lebih kecil.

Dengan menjadikan nasi merah pilihan untuk mengganti nasi putih yang biasa Anda konsumsi merupakan pilihan terbaik yang patut Anda coba, Dengan makan nasi merah Anda tetap merasa kenyang dan tidak terlalu mengkhawatirkan lemak karena nasi merah membantu mencerna lemak melalui serat yang diproses sistem metabolisme tubuh Anda dan dengan cara memasak beras merah yang baik bisa menjadikan nasi merah tetap enak untuk dimakan. Berikut ini beberapa alasan mengapa Anda harus mengganti nasi yang Anda konsumsi dengan nasi merah:

Kalori Didalam Nasi Merah

Selama program penurunan berat badan, hasil yang Anda capai adalah murni ditentukan oleh kalori dalam, sebagai lawan kalori keluar, dan Anda akan mendapatkan hasil terbaik dengan memastikan mereka kalori berkualitas, kata Soares dan menambahkan, “Ketika Anda makan lebih sedikit kalori daripada yang Anda bakar, Anda mulai membakar lemak untuk membuat perbedaan, sehingga Anda akan menurunkan berat badan.

Beras merah tidak benar-benar rendah kalori, tetapi masih dapat menambah nilai gizi untuk diet yang dikendalikan kalori. Secangkir beras merah yang dimasak memiliki 216 kalori yang kira-kira bekerja hampir sama dengan secangkir quinoa yang dimasak, yaitu sekitar 14 persen dari ‘kuota’ kalori Anda pada diet penurunan berat badan 1.500 kalori.

Ini sedikit lebih rendah kalori daripada nasi putih, yang memiliki 242 kalori per cangkir. Pertimbangkan ini: jika Anda telah menukar secangkir nasi putih dengan beras merah setiap hari selama setahun, Anda akan menghemat sekitar 9.500 kalori, atau sekitar satu setengah kilogram lemak. Namun, Anda akan bijaksana untuk mengingat bahwa itu tidak termasuk berat badan yang akan Anda turunkan dari membuat perubahan gaya hidup lainnya!

Kepadatan Energi

Beras merah relatif rendah kepadatan energi karena serat dan air yang dikandungnya. Soares mengatakan, “Makanan yang rendah kepadatan energi mengisi Anda dengan kalori lebih sedikit daripada mereka yang memiliki kepadatan energi tinggi, sehingga lebih mudah untuk menurunkan berat badan.”

Dia kemudian menyarankan, “Makan makanan ini di awal makan sehingga Anda makan lebih sedikit makanan yang lebih tinggi lemak, gula dan kalori di kemudian hari dalam makanan Anda.”

Dipenuhi dengan kebaikan

Beras merah tidak dikenal sebagai makanan super untuk nothin ‘! Soares mengungkapkan, “Ini adalah sumber magnesium, fosfor, tiamin, vitamin B-6 dan niacin yang baik dan juga memberi Anda jumlah zat besi dan seng yang lebih kecil.” Dalam jangka panjang, beras merah menampilkan ciri-ciri yang membuatnya menjadi kondisi win-win untuk menurunkan berat badan.