Waspadai, Pola Makan yang Kurang Tepat dapat Picu Tubuh Rentan Sakit

Wowsiap.com - Semua orang wajib memperhatikan pola makan harian yang dikonsumsinya agar tetap sehat. Dengan begitu, kesehatan tubuh secara keseluruhan dapat terjaga dengan kebiasaan baik tersebut. Hal tersebut karena memang banyak dampak buruk jika seseorang kerap mengonsumsi makanan tanpa adanya aturan. Tak heran, pola makan yang kurang tepat juga menjadi alasan seseorang rentan diintai sejumlah penyakit.

Dokter Spesialis Penyakit Dalam, dr. Suwito Indra SpPD-KGEH, mengatakan penyakit yang dialami oleh orangtua, pada sadarnya jarang langsung diturunkan lewat genetik pada anak.

Pola makan yang kurang tepat tanpa aturan memang dapat menyebabkan munculnya penyakit seperti pada penyandang diabetes.

"Misal orangtua diabetes, agar tidak menurunkannya pada anak, coba hindari karbohidrat tinggi, apalagi jenis sederhana. Batasi dan beralih ke sumber makanan lain seperti protein, banyak makan serat dan sayur, dengan begitu akan lebih baik," ujar Suwito dalam program talkshow Hidup Sehat tvOne.

Setelah mengetahui jika pola makan yang tidak teratur dapat meningkatkan risiko penyakit, hindari juga cara makan dengan monoton. Apalagi jika terbiasa dengan makanan cepat saji, waspada berbagai penyakit bisa mengintai seperti hipertensi, kolesterol dan diabetes.

"Permasalahan di kita, makanannya jadi monoton. Orang suka fast food, hari-harinya makan fast food. Mungkin karena keterbatasan akses misal tempat kerja adanya makanan itu," bebernya.

Dokter Suwito mengatakan dengan membatasi dan beralih kepada sumber makanan lain seperti menambah serat, vitamin, dan protein dari jenis yang beragam. Dengan cara makan teratur, disertai olahraga rutin dan waktu tidur yang cukup, maka tubuh akan lebih sehat.

"Tidak perlu yang berat, dengan olahraga rutin minimal 5 hari seminggu sampai bugar, badan akan meras segar. Sebaiknya dilakukan 1-1,5 jam per sesi. Jenis olahraga disesuaikan kondisi fisik," pungkasnya.