Ini Cara Jaga Paru-Paru Bagi Penderita Asma

Wowsiap.com – Tingkat polusi yang tinggi berpotensi untuk merusak lapisan halus sekaligus meningkatkan risiko gangguan paru-paru. Bahkan, paparan polutan kecil bisa lebih membahayakan bagi para penderita penyakit asma.

Paparan polutan yang berkepanjangan bisa meningkatkan keparahan batuk dan sesak nafas bagi penderita asma. Sementara bagi sebagian orang, hal tersebut berpotensi untuk memicu terjadinya asma. Karena itu, sangat penting bagi setiap orang untuk menjaga dan melindungi paru-paru dari paparan polutan.

Dirangkum dari laman Times of India, berikut ini beberapa cara untuk menjaga paru-paru bagi para penderita asma agar terhindar dari paparan polutan yang bisa memperparah penyakit asma.

1. Pakai masker setiap saat
Setiap keluar, Anda harus mengenakan masker yang menutupi hidung dan mulut dengan benar. Masker dapat mencegah partikel debu kecil agar tidak masuk ke paru-paru dan menyebabkan iritasi yang memicu batuk.

2. Keluar jika ada keperluan
Jika tugas dapat dilakukan dari rumah atau ditunda selama beberapa hari, maka itu adalah pilihan terbaik. Lebih baik bila Anda menghindari pergi keluar untuk berjalan-jalan pada pagi atau sore hari, jika kualitas udara belum membaik.

3. Meningkatkan kualitas udara dalam ruangan
Gas untuk memasak, membuka jendela, dan ventilasi bisa meningkatkan polusi udara di dalam ruangan. Anda perlu melakukan langkah-langkah untuk meningkatkan kualitas udara di rumah, seperti membersihkan permadani, karpet, gorden, dan ventilasi Anda setiap pekan. Selain itu, menempatkan tanaman pemurni udara dalam ruangan bisa Anda lakukan demi kualitas udara yang lebih baik.

4. Terapi uap
Terapi dengan cara menghirup uap air panas dapat membantu membersihkan saluran udara dan bernapas dengan benar. Udara hangat yang hangat dan lembap akan melonggarkan lendir di saluran hidung, tenggorokan, dan paru-paru. Ini juga dapat memberikan bantuan dari pembuluh darah yang meradang dan bengkak di saluran hidung Anda yang disebabkan oleh partikel polutan.

5. Makan sehat
Makanan berperan penting dalam membersihkan saluran udara dan membantu Anda bernapas dengan mudah. Beberapa jenis makanan antiinflamasi seperti kunyit, ceri, zaitun dapat mengurangi peradangan di paru-paru, membersihkan lendir, dan bahkan meningkatkan kekebalan untuk melawan cuaca dingin.

6. Minum obat tepat waktu
Hal terpenting dari semuanya adalah minum obat Anda secara teratur dan tepat waktu untuk mengendalikan gejala asma. Penderita asma juga disarankan untuk menyimpan inhaler sehingga mereka dapat menggunakannya kapan pun mereka merasa sesak napas.(*)