Kaki sering kesemutan tentu sangat mengganggu. Untungnya ada cara alami yang bisa dilakukan untuk mengatasi hal tersebut.
kaki sering kesemutan bisa diatasi dengan olahraga rutin (freepik)
Kaki sering kesemutan tentu membuat Anda tidak nyaman saat beraktivitas. Agar tidak terlalu mengganggu, Anda perlu melakukan perawatan khusus untuk mengatasi kesemutan. Sebelum menggunakan cara medis, ada cara alami yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki yang sering kesemutan.
Berikut ini pertolongan pertama yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi kaki sering kesemutan,
Ubah posisi tubuh
Langkah pertama yang harus dilakukan saat kaki kesemutan adalah mengubah posisi tubuh. Hal ini akan menghentikan tekanan yang terjadi pada saraf, sehingga rasa nyeri saat kesemutan hilang. Jangan lupa untuk meluruskan kaki terlebih dahulu agar lebih rileks.
Kaki sering kesemutan juga bisa terjadi akibat posisi tubuh yang salah saat bekerja. Untuk itu, pastikan jika meja kerja Anda sesuai dengan prinsip ergonomis.
Pijat kaki yang kesemutan
Saat kaki kesemutan, Anda bisa mengatasinya dengan memijat area tersebut secara perlahan. Pemijatan ini dilakukan agar saraf yang terjepit dapat kembali normal, sehingga aliran darah dapat kembali lancar.
Olahraga secara rutin
Olahraga bermanfaat untuk meningkatkan suplai darah dalam tubuh. Hal ini akan mengurangi intensitas kesemutan yang Anda alami. Salah satu olahraga yang sangat disarankan untuk kaki sering kesemutan adalah yoga. Olahraga ini sangat bermanfaat untuk mengurangi ketegangan dan tekanan pada area saraf.
Kompres dengan air hangat
Saat kaki kesemutan, Anda bisa mengambil cara cepat untuk mengatasinya dengan mengompres menggunakan air hangat. Mengompres kaki yang sering kesemutan akan membantu membuat aliran darah jadi lancar, dan otot kembali rileks. Selain itu, Anda juga bisa mandi air hangat untuk mengurangi efek sering kesemutan.
Istirahat dengan cukup
Tidur punya peranan penting untuk membantu menyembuhkan masalah saraf dalam tubuh. Saat tidur, secara alami tubuh akan melakukan perbaikan saraf. Nah, menambah jam tidur bisa dilakukan untuk mengatasi kaki yang kesemutan. Agar lebih nyaman, Anda bisa melakukan posisi tidur dengan menempatkan kaki lebih tinggi daripada badan.
Mengonsumsi kandungan vitamin B
Kaki sering kesemutan bisa jadi pertanda tubuh kekurangan asupan vitamin B.Untuk itu, cara mengatasi kesemutan yang bisa Anda lakukan adalah memperbanyak konsumsi vitamin B; khususnya B1, B6, dan B12. Makanan-makanan yang mengandung nutrisi tersebut di antaranya; telur, keju, dan oatmeal.
Tidak hanya vitamin B, Anda juga perlu mengonsumsi makanan dengan kandungan magnesium. Kandungan ini sangat penting untuk meningkatkan suplay darah, sehingga mencegah kesemutan. Kandungan magnesium yang tinggi terdapat pada sayuran hijau, pisang, alpukat, dan kacang-kacangan.
Konsumsi ramuan kunyit dan jahe
Kunyit dan jahe merupakan ramuan herbal yang terkenal untuk mengatasi berbagai penyakit. Tidak terkecuali kesemutan. Kedua bahan ini memiliki sifat antiinflamasi yang dapat membantumu mengatasi risiko nyeri kronis.
Cara menjadikan jahe dan kunyit sebagai obat kesemutan sangat mudah. Anda hanya perlu merebus jahe atau kunyit, dan campur dengan madu. Konsumsi obat herbal ini secara rutin setiap hari, hingga kesemutan mulai jarang dirasakan.
