Sudah melalukan banyak cara tetapi perut masih gendut ? bisa jadi hal itu dikarenakan Anda ksering melakukan kebiasaan sepele yang bisa menyebabkan perut buncit.
kurang tidur merupakan kebiasaan sepele Penyebab Perut Buncit (freepik)
Tanpa disadari, ada banyak sekali penyebab perut buncit. Bahkan, salah satu penyebab perut buncit bisa berasal dari hal-hal sepele yang mungkin sering Anda lakukan di rumah.
Padahal, kunci program diet yang berhasil dan bebas perut buncit harus dimulai dari kebiasaan dan pola hidup yang sehat.
Di bawah ini adalah hal-hal sepele yang menjadi penyebab perut buncit yang harus segera Anda hindari.
1. Kurang tidur
Kebiasaan menonton serial sampai larut malam juga menjadi penyebab perut buncit. Ini berkaitan dengan meningkatnya kortisol atau hormon stres yang akan mendorong kita untuk mengonsumsi makanan tinggi gula.
Untuk itu, Anda perlu menyeimbangkan kadar kortisol dengan tidur malam yang cukup. Sehingga, tubuh akan sekaligus meningkatkan produksi leptin atau hormon yang dapat mengontrol nafsu makan.
2. Makan larut malam
Ngemil larut malam juga masuk ke dalam daftar penyebab perut buncit. Meski tubuh akan membakar beberapa lemak saat tidur, namun bukan berarti dalam keadaan perut kenyang lalu langsung tidur. Bahkan, ini pun dapat membuat Anda terkena asam lambung dan gangguan pencernaan.
Jika Anda lapar dan terpaksa makan larut malam, maka makanlah secukupnya dan jangan langsung berbaring. Tunggu sekitar 3 jam setelah makan malam. Selain itu, disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat, seperti buah-buahan yang tinggi untuk camilan di malam hari.
3. Mengonsumsi makanan olahan
Kebiasaan mengonsumsi makanan olahan menjadi salah satu penyebab perut buncit yang sering dilakukan. lupakan. makanan olahan tinggi kalori dan lemak, yang jika dilakukan berlebihan, dapat menyebabkan jumlah lemak dalam tubuh meningkat, dan hasilnya perut buncit.
Begitupun dengan makanan cepat saji yang dikenal lezat tapi memiliki kandungan lemak jenuh yang tinggi. Maka dari itu, jika ingin perut buncit pergi selamanya, mulailah mengonsumsi makanan bergizi dan hindari yang tinggi kalori.
4. Minum alkohol
Selain makanan olahan, memiliki kebiasaan minum alkohol juga merupakan penyebab perut buncit. Bahkan, dalam satu gelas bir mengandung 150 kalori.
Selain itu, saat Anda minum alkohol, akan menyebabkan aktivitas neuron pada otak yang memberikan sinyal yang berhubungan dengan rasa lapar. Ditambah lagi, saat kita sering minum alkohol nantinya akan sekaligus meningkatkan asupan glukosa.
5. Malas olahraga
Olahraga adalah hal wajib supaya tubuh tetap sehat, bugar, dan terhindar dari perut buncit. Kalau selama ini kita hanya makan dan tidur, maka jangan mengeluh jika perut menjadi buncit.
Padahal, olahraga ringan dapat membantu membakar berbagai macam lemak yang ada di dalam perut. Setidaknya, luangkan waktu sekitar 15-30 menit per-hari untuk olahraga secara rutin.
Tidak perlu langsung banyak dan berat, mulailah dari ringan dan tetap konsisten. Namun, agar hasil maksimal jangan lupa diimbangi dengan makanan bernutrisi.
