Ada berbagai faktor yang mempengaruhi pola tidur Anda seperti lingkungan kamar Anda, tingkat stres, kasur, diet, dan terutama postur tidur Anda
Ilustrasi posiis tidur (Foto via alodokter)
Tapi pernahkah Anda berpikir mengapa seseorang bisa mendapatkan tidur malam yang tidak nyenyak? Yah mungkin ada banyak alasan.
Ada berbagai faktor yang mempengaruhi pola tidur Anda seperti lingkungan kamar Anda, tingkat stres, kasur, diet, dan terutama postur tidur Anda. Tidur miring ke kanan, kiri, punggung, atau perut sangat memengaruhi kesehatan dan perilaku Anda. Tidur dalam posisi yang salah mempengaruhi kesehatan otak Anda dan berkontribusi pada gangguan mood dan gangguan otak seperti Alzheimer dan Parkinson.
Tetapi satu alasan yang sangat penting adalah pola dan postur tidur yang benar yang harus Anda miliki di tempat tidur untuk mendapatkan tidur yang tepat yang mengarah ke pagi yang bahagia dan energik. Jadi di sini adalah postur yang akan membantu Anda memperbaiki pola tidur Anda.
Tidur telentang dengan tangan sejajar
Ini disebut postur prajurit, ini membantu mengurangi risiko diskus. Kesehatan tulang belakang Anda meningkat dengan tidur telentang karena menjaga punggung tetap lurus. Ada berbagai manfaat tidur dalam posisi ini seperti mengurangi refluks asam, dan kerutan wajah serta Membantu menjaga payudara tetap kencang.
Tidur telentang dengan tangan di atas kepala
Juga dikenal sebagai posisi bintang laut, posisi ini dianggap paling baik untuk kesehatan tulang belakang dan leher Anda. Dalam posisi ini, Anda berbaring telentang dan tangan berada di dekat wajah. Dengan tidur dalam posisi ini perut Anda duduk di kerongkongan dan mencegah bahan Pencernaan kembali ke kerongkongan, juga membantu mencegah kerutan wajah dan kulit berjerawat.
Tidur miring dengan tangan di samping
Posisi log yang berarti tidur dengan kedua tangan menghadap ke bawah dalam garis lurus juga membantu mengurangi sleep apnea dan mendengkur. Postur tidur ini paling direkomendasikan untuk ibu hamil.
Tidur miring dengan tangan terentang ke luar
Dikenal sebagai posisi aspirasional yang berarti tidur miring dan sambil tidur, sedikit menekuk kaki, dan merentangkan tangan ke luar. Ini mengurangi dengkuran, iritasi, dan refluks asam. Ini selain membantu tubuh membersihkan otak lebih efektif dan mengurangi risiko mengembangkan gangguan otak seperti penyakit Alzheimer dan Parkinson.
Tidur di sisi kiri atau kanan
Untuk orang yang menderita sakit leher dan punggung, refluks asam, mendengkur, dan sleep apnea, pola tidur ini paling direkomendasikan untuk mereka. Asana ini membantu mengurangi sakit punggung dan paling baik untuk wanita hamil karena meningkatkan sirkulasi darah ke janin. Dan Meningkatkan aliran darah yang sehat dapat memberikan kadar oksigen yang maksimal untuk Anda dan bayi Anda.
Tidur dengan kedua lutut ditekuk
Dikenal sebagai janin atau posisi janin membantu mencegah mendengkur sampai batas yang ekstrim. Ini membantu dalam mengurangi refluks asam dan direkomendasikan untuk wanita hamil karena menjaga perut di bagian bawah kerongkongan.
Tidur tengkurap
Disebut sebagai posisi jatuh bebas membantu mengurangi dengkuran dan membantu meningkatkan pencernaan hingga tingkat tertentu.
