Ini Manfaat Mematikan Lampu Saat Tidur

Wowsiap.com - Beberapa orang merasa nyaman tidur dalam keadaan lampu menyala. Namun, ada juga yang mungkin hanya bisa tertidur lelap jika lampu kamar dimatikan atau gelap. Sebenarnya, apa saja manfaat yang lebih baik, tidur dalam keadaan lampu menyala atau lampu dimatikan?

Tidur dalam kondisi gelap atau mematikan lampu kamar akan membuat kualitas tidur menjadi lebih baik. Paparan cahaya adalah faktor kunci yang mengatur tidur dan jam biologis tubuh. Cahaya menjadi acuan jam biologis tubuh, karena cahaya yang diterima tubuh saat tidur dapat memberikan sinyal yang menunjukkan waktu-waktu tertentu bagi tubuh.

Paparan cahaya saat tidur bekerja dengan menstimulasi aliran sel saraf dari mata ke bagian dari otak. Mereka dapat mengontrol hormon, suhu tubuh, dan fungsi lainnya yang bertugas membuat kamu merasa mengantuk.

Selanjutnya akan diuraikan tentang manfaat dari mematikan lampu kamar ketika tidur di malam hari. Yuk, simak uraian lebih lanjutnya di bawah ini.

1. Mengurangi gejala depresi

National Sleep Foundation, dalam studi terbaru yang dilakukan oleh Ohio State University mengungkapkan bahwa tidur di ruangan yang lebih terang berisiko meningkatkan depresi pada diri seseorang ketimbang tidur di ruangan yang gelap.

Depresi berkaitan erat dengan permasalahan gangguan tidur.

Pencahayaan yang redup di malam hari bisa meningkatkan perubahan fisiologis yang menyebabkan timbulnya depresi pada manusia. Hal ini berkaitan dengan ritme sirkadian yang terganggu.

2. Mengurangi risiko obesitas

Cahaya kamar yang redup di malam hari bisa mengutar ulang ritme fisik, seperti misalnya jadwal makan seseorang.

Orang yang tidur dalam ruangan yang memiliki pencahayaan terang lebih cenderung memiliki indeks massa tubuh yang lebih tinggi atau berat.

3. Jaga Kualitas Tidur

Tidur di ruangan yang gelap akan memberikan sinyal pada tubuh bahwa sudah waktunya beristirahat.

Tidurmu pun menjadi lebih berkualitas karena situasi yang mendukung. Dengan paparan cahaya yang efektif akan memastikan ritme sirkadian tubuh teratur.

Jika menyalakan lampu ketika tidur malam hari akan membuat otak bingung harus memproduksi hormon melatonin atau tidak karena otak sulit membedakan waktu apakah sudah pagi atau masih malam.

4. Meningkatkan kesehatan maata dan kulit

Tidur dengan pencahayaan yang redup di malam hari bisa meningkatkan kualitas tidur. Hal ini tentunya berpengaruh pada kesehatan kulit, khususnya di area mata.

Jika seseorang kurang tidur bisa terlihat dari kulitnya yang lebih mudah kusam, pucat, dan banyak muncul kerutan.

Area lingkaran di bawah mata dan mata yang memerah juga bisa menunjukkan bahwa seseorang kurang tidur di malam harinya.

Itulah beberapa manfaat tidur malam hari dengan lampu kamar yang padam.

Jika kamu memiliki ketakutan terhadap kegelapan, kamu bisa memilih lampu tidur untuk menemani dan memberi penerangan minim untuk mengatasi rasa takutmu.

Pilih warna merah atau oranye karena warna tersebut enggak memengaruhi ritme sirkadian dalam tubuhmu. Semoga informasi ini berguna dan bisa kamu praktikkan sendiri di rumah.