Tidak perlu menceritakan kembali bahwa kesehatan usus memainkan peran penting dalam mempertahankan kesejahteraan hidup. Meskipun penting, baiknya seseorang memperhatikan diet dan aktivitas fisiknya, disesuaikan juga dengan pencernaan yang sehat.
Ahli Ayurvedic, Dr Dixa Bhavsa: Hindari 5 Hal Demi Kesehatan Usus, (Foto: Getty/Indian Express)
Menjaga Kesehatan usus, sama pentingnya dengan memperhatikan kebiasaan gaya hidup tertentu yang dapat berkontribusi pada gangguan pencernaan dan masalah terkait usus lainnya. Dengan demikian, Anda harus menghindari beberapa kesalahan harian yang umum, kata ahli Ayurvedic, Dr Dixa Bhavsa yang mendaftarkan lima kesalahan yang menyebabkan gangguan pencernaan.
"Hindari 5 kesalahan umum ini dalam rutinitas harian Anda untuk meningkatkan pencernaan Anda tanpa obat apa pun," tulisnya seperti dilansir dari laman Health Indian Express dikutip Senin (25/4/2022).
Lima kesalahan fatal yang harus dihindari untuk menjaga pencernaan yang lebih baik:
1. Mandi tepat setelah makan
Menurut ahli Ayurverdic, setiap kegiatan harus dilakukan pada periode waktu tertentu; Melakukannya di luar batas itu dapat membahayakan tubuh.
“Dikatakan bahwa seseorang tidak boleh mandi dalam dua jam berikutnya makan. Elemen api dalam tubuh bertanggung jawab atas pencernaan makanan. Jadi saat Anda makan, elemen api diaktifkan dan menghasilkan peningkatan sirkulasi darah untuk pencernaan yang efektif. Tapi, ketika Anda mandi, suhu tubuh turun dan menghasilkan pencernaan yang lambat, ”jelasnya.
2. Berjalan tepat setelah makan
Sementara berjalan cepat memastikan kesehatan fisik yang baik, tidak disarankan untuk berjalan tepat setelah makan.
Menurut Dr Dixa Bhavsa, “Berjalan jarak jauh, berenang, berolahraga- semua kegiatan ini memburuk dan akan mengganggu pencernaan yang mengarah ke kembung, penyerapan nutrisi yang tidak lengkap dan perasaan tidak nyaman pasca makan”.
3. Makan siang setelah jam 2 siang
Tahukah Anda bahwa ada waktu khusus untuk makan siang? Ayurveda merekomendasikan makan siang di sore hari, kapan saja antara pukul 12 hingga 14:00 saat matahari berada di puncaknya.
“Ini adalah waktu ketika Pitta dominan, yang membantu mencerna makanan dengan mudah. Untuk alasan yang sama, Ayurveda menganggap makan siang sebagai makanan terpenting dalam sehari dan merekomendasikannya untuk menjadi sedang hingga berat. ”
4. Mengkonsumsi dadih (Yogurt) di malam hari
Sementara dadih (Yogurt) dikemas dengan sejumlah manfaat kesehatan, itu tidak boleh dikonsumsi di malam hari, kata ahli.
“Curd asam dan manis dalam rasa dan meningkatkan Kapha dan Pitta dosha di dalam tubuh. Pada malam hari, ada dominasi alami Kapha di dalam tubuh dan memiliki dadih saat ini dapat menyebabkan kelebihan Kapha menumpuk. Itu juga bisa duduk di usus dan membuat Anda merasa sembelit, ”tambahnya.
5. Tidur tepat setelah makan
Jangan menabrak tempat tidur segera setelah makan. Menurut Ayurveda, celah setidaknya 3 jam antara makan dan waktu tidur harus dipertahankan. Menjelaskan hal yang sama, ahli menambahkan tentang dampak tidur setelah makan:
“Selama tidur, tubuh memperbaiki, menyembuhkan, dan memulihkan sementara pikiran mencerna pikiran, emosi, dan pengalaman dari hari itu. Jika energi tubuh dialihkan ke pencernaan fisik, penyembuhan fisik dan proses pencernaan mental dihentikan. Untuk alasan ini, Ayurveda Medicine merekomendasikan agar makan terakhir hari ini relatif ringan dan selesai tidur tiga jam. ”
