Wowsiap.com - Makanan sebelum olahraga yang rendah lemak, protein sedang, dan tinggi karbohidrat kompleks sangat baik. Jenis makanan ini memberi Anda semburan energi dan mencegah otot Anda mogok selama latihan ketahanan atau nge-gym.
Makanan pra-olahraga Anda sering ditentukan oleh jenis pelatihan yang Anda lakukan. Misalnya saja, berlari, berenang, bersepeda, atau joging dengan perut kosong untuk memaksimalkan pengeluaran kalori. Yang lain percaya bahwa makan apa pun sebelum berolahraga adalah suatu keharusan.
Oatmeal
Saat Anda berlari dengan perut kosong dan tidak bisa makan beberapa jam sebelum berolahraga, oatmeal adalah pilihan yang bagus. Oatmeal terkenal karena kemampuannya untuk mengendap dan menyediakan energi. Lebih baik lagi jika Anda menambahkan sejumput buah ke dalam oat Anda.
Minuman berprotein
Protein shake (dalam air atau susu rendah lemak) adalah makanan pagi terbaik sebelum berolahraga karena dapat meningkatkan sintesis protein otot.
Pisang
Pisang memiliki jumlah karbohidrat dua kali lipat dari buah-buahan lain seperti apel dan jeruk, menjadikannya camilan yang lebih substansial yang dapat memicu latihan yang panjang. Makan siang pra-olahraga setengah pisang dengan selai kacang adalah cara yang fantastis untuk mendapatkan protein dan lemak. Ini dapat membantu menjaga kadar gula darah Anda tetap stabil selama berolahraga. Irisan pisang juga bisa ditambahkan ke susu rendah lemak.
Yogurt
Yoghurt dan buah tanpa pemanis bisa menjadi camilan yang berguna jika Anda memiliki waktu sekitar setengah jam sebelum aktivitas Anda. Ini adalah makanan pagi terbaik sebelum berolahraga karena mengandung karbohidrat, cairan, dan nutrisi.
Salam olahraga!
