Wowsiap.com - Air sangat penting untuk berbagai alasan, termasuk mengatur suhu tubuh, menjaga pelumasan sendi, mencegah infeksi, mengantarkan nutrisi ke sel, dan menjaga organ berfungsi dengan baik. Kualitas tidur, kognisi, dan kebahagiaan semuanya ditingkatkan dengan terhidrasi.
Volume urin yang mengalir melalui ginjal meningkat sebagai akibat dari peningkatan asupan cairan. Konsentrasi mineral diencerkan, membuat mereka cenderung tidak memadat dan membentuk gumpalan.
Selain air, Anda juga perlu makan buah-buahan yang tinggi air dan memasukkan berbagai nutrisi lain agar tetap terhidrasi.
Berikut lima buah yang wajib dikonsumsi bagi kesehatan yang memiliki kandungan air tinggi:
Mangga
Mangga sangat baik untuk pencernaan. Mereka tinggi antioksidan dan karenanya dapat membantu meningkatkan kekebalan. Mereka membantu menurunkan kolesterol sekaligus meningkatkan kesehatan mata. Mangga adalah salah satu buah musim panas terbaik karena semua fitur ini.
Apel
Apel telah terbukti meningkatkan fungsi metabolisme, kesehatan jantung, dan pengaturan gula darah. Mereka penuh dengan vitamin dan mineral yang membangun tulang, gigi, dan kulit yang kuat.
Jeruk
Jeruk memiliki banyak manfaat kesehatan, termasuk menurunkan kolesterol, meningkatkan fungsi jantung, dan meningkatkan kesehatan kulit karena kandungan vitamin C yang tinggi.
Blewah
Blewah kaya akan vitamin C dan A, keduanya penting untuk kekebalan tubuh. Kandungan potasium yang tinggi pada melon membantu menjaga tekanan darah tetap terkendali. Beta karoten Cantaloupe membantu dalam pencegahan katarak dan meningkatkan penglihatan.
Tomat
Tomat, buah ajaib, bukan hanya tambahan yang lezat untuk hidangan biasa Anda, tetapi juga memiliki begitu banyak manfaat kesehatan sehingga Anda akan jatuh cinta lagi padanya. Kandungan vitamin A yang tinggi pada tomat dapat membantu mencegah degenerasi makula, yang menyebabkan kehilangan penglihatan. Buah pelembab ini dapat menurunkan tekanan darah dan meningkatkan kesehatan umum kulit Anda.
Karena itu, meningkatkan asupan air Anda dapat membantu Anda menurunkan berat badan dengan sedikit meningkatkan metabolisme Anda, yang dapat membantu Anda membakar lebih banyak kalori secara teratur.
