Wowsiap.com - Apa yang Anda minum sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur malam yang lebih baik? Ibu di rumah kemungkinan besar tahu apa yang dia lakukan ketika dia menyuruh kita minum susu hangat sebelum tidur.
Tapi, tahukah kita kalau ada berbagai minuman enak lainnya yang bisa membantu kita mendapatkan tidur lebih nyenyak di malam hari?
Berikut beberapa minuman yang bisa Anda buat di rumah untuk membantu Anda tidur lebih nyenyak:
1. Jus ceri
Ceri merupakan jenis buah batu yang memiliki berbagai macam rasa tergantung dari varietasnya. Mereka memiliki berbagai warna, termasuk kuning, merah, dan ungu, dan bisa manis, atau asam. Kandungan triptofan dalam buah ceri diyakini menjadi salah satu alasan mereka membantu Anda tidur.
2. Teh chamomile
Chamomile adalah bunga yang terlihat seperti bunga aster dan termasuk dalam keluarga Asteraceae. Teh tanaman ini telah dinikmati selama berabad-abad. Ini memberikan sejumlah manfaat kesehatan, termasuk menghilangkan gejala pilek, mengurangi peradangan, dan meningkatkan kesehatan kulit. Bunga chamomile dimasukkan ke dalam air panas untuk membuat teh.
3. Susu hangat
Banyak organisasi yang kredibel menyarankan susu hangat untuk tidur malam yang nyenyak, dan ini sudah dilalukan oleh kebanyaka orang di dunia ini. Memang terdengar usang, tapi ini sudah banyak diyakini kebenarannya.
4. Smoothie pisang almond
Kalium dan magnesium yang ada dalam smoothie adalah dua nutrisi yang membantu Anda beristirahat dan bersantai di akhir hari yang panjang.
5. Teh pepermin
Keluarga mint, secara resmi dikenal sebagai Lamiaceae, terkenal dengan tujuan kulinernya. Ini termasuk peppermint, yang tampaknya kuat dan mudah beradaptasi dalam aplikasinya.
Selama berabad-abad, peppermint telah digunakan dalam pengobatan tradisional. Karakteristik antivirus, antibakteri, dan bahkan anti-alergi dianggap ada dalam teh.
Perlu diketahui, sebagian besar minuman yang merangsang tidur dapat dibuat dalam 5 menit atau kurang hanya dengan beberapa bahan sederhana. Cobalah beberapa minuman yang tercantum di atas untuk melihat mana yang membantu Anda tidur paling nyenyak. Jika Anda masih mengalami masalah tidur, bicarakan dengan dokter Anda untuk mencari tahu apa yang menyebabkan masalah Anda.
Semoga informasi diatas bermanfaat. Selamat mencoba!
